術後的覺察練習

右眼下方長了一顆針眼，幾天前，走路去診所治療，動了一個小手術。醫生說會很痛，要我深呼吸，我做了兩次悠長的深呼吸，手術便結束了。

手術簡單，術後比較麻煩：醫生將我右眼包紮成好大一塊，眼鏡戴不上去，而我是個大近視，若不戴眼鏡，難辨周遭景物，如何回家呢？

出了診所，只能以裸視行走騎樓或馬路。騎樓的地面時高時低，馬路上有車輛橫衝直撞，都滿危險，我選擇走相對安全的騎樓，並將這趟歸途當成練習「專注當下」的機會。

為了做這個練習，也為了自身安全，我刻意放慢速度，放大感官，更專注於四周環境，讓自己「有意識而無思考」，讓走路只是走路。在一些疑似有高低落差的地面上，我的步伐必須更緩慢，像是在練習「慢步經行」或「靜觀行走」。

這一路上，我的內在很平靜，只是頭腦有時會反覆出現一種念頭，感嘆自己「又老又病，真可憐」。

會有這種念頭，大概與我以前常讀古書有關。古代文人有個通病，喜歡嗟老嘆貧，年紀輕輕便動輒在詩文裡自傷「老病」。我久讀古書，也沾染這種習氣，年輕時只要生病，便會哀嘆自己「又老又病，真可憐」。

如今，我不再年輕了，還是會出現這種念頭，但今昔相比，最大不同在於：以前只要一出現這類念頭，會立刻信以為真，而後便陷入深沉的憂傷之中。現在，則常能立即逮住念頭，一笑置之，內在不受影響。

我並沒有做「轉念」練習，「轉念」意味著：有的念頭比較好（或適合），有的比較不好（或不適合），所以要從這裡轉到那裡。

我天天練習的是「觀念頭」。

在一次次觀念頭後，我逐漸體驗到：在本質上，所有念頭都是虛妄不實的，並沒有好的念頭與不好的念頭之分。既然如此，何必轉念呢？只要對著念頭一笑即可。

練習觀念頭，讓我有一種自由解脫、大夢初醒之感。以前，我總是受困在念頭裡，時常忿忿不平、鬱鬱寡歡。現在，則常能感受到平靜、喜悅與幸福。

同一個人，遇到同一種情境，內在竟可如此不同，我走在回家的路上，感覺很不可思議。

不過，念頭很黏，大概是全世界最黏的東西，只要一不小心，便又會被它黏上，因此需要持續練習。阿迪亞相提比喻得巧妙：

「要繼續在爐子裡熬煮，直到永遠。」