羅志仲的覺察空間

預約月底洗牙，牙齒卻在月初開始疼痛起來。 按照過去幾年的經驗，這應是敏感性牙齒。 而按照過去幾年的經驗，改用抗敏牙膏刷牙，疼痛便會舒緩，甚至消失。 幾天過後，疼痛沒有減緩，反而更嚴重了。 難道過去幾年的經驗，這次不管用？ 根據更遙遠的經驗，該不會是蛀牙吧？ 小時候常蛀牙，有次半夜痛得滿地打滾，那真是可怕的經驗。長大後，每年固定洗牙兩次，已多年沒蛀牙了。 同樣是過去的經驗，我該相信哪一個？我該月底再去，還是現在就去？ 痛得滿地打滾的陰影還在，儘管已過去幾十年了，我決定現在就去。 醫生檢查後，說是蛀牙。 我太驚訝了。但也多虧提早來檢查，否則，萬一半夜痛了起來……。 看來，過去的經驗可以是陰影，也可以是資源。 醫生說明完治療流程後，上了麻藥，抄起嘶嘶作響的傢私，朝我嘴巴靠近，我的身體立刻呈現凍結反應。 那又是過去經驗的重現。經驗不僅儲存在腦海裡，更儲存在身體裡。 小時候，牙痛有兩大可怕：一是牙痛本身，二是看牙的過程。多年過去，腦海不一定還有清晰印象，但身體記憶猶新，即便我已長大，即便科技更勝當年，也即便醫生技術高明，但身體多誠實呀，過往未曾好好面對的陰影或創傷，會一直都在，說來就來，沒在客氣的。 然而，我亦非吳下阿蒙了，不是嗎？靜心九年，也不是玩假的，覺察到身體的凍結狀態與過去經驗有關後，我立刻回到當下，一邊覺察呼吸，避免憋氣，一邊覺察身體感受，鬆開僵住的部位。慢慢地，我感覺自己不再那麼受到過去經驗的制約了。 手術結束後，醫生開了止痛藥。我心想：麻藥退去後，如果會痛，就跟痛相處片刻吧，看看會發生什麼事？要是疼痛難當，再吃藥不遲。 這便是自由吧？我雖無法改變過去的事件，卻可以改變它對現在的影響。 當下真好。自由，真好。

最近頗熱衷練習動中覺察與氣功，不必外出工作的日子裡，會花上兩小時來練習。 靜心、瑜珈與自由書寫也仍持續練習著，未曾荒廢，因為它們能讓我每天保持平靜、專注、放鬆與清晰。 而在一位醫生的推薦下，我還買了《疲勞身體的省力圖鑑》來練習，也很喜歡。 此書的作者木野村朱美，是「亞歷山大技巧」的專業教練。「亞歷山大技巧」與「費登奎斯方法」同屬身心學，都強調「用最省力的方式來行動」，想瞭解它們的奧妙，皆須體驗，看書效果有限。 但《省力圖鑑》稍稍克服了這個困難，它用清楚的圖片、簡潔的文字，以圖文對照，將亞歷山大技巧的實用面變得易學易懂，我在書中赫然看到自己原來用了那麼多白費力氣的方式在生活，不禁莞爾。 這幾天，我開始有意識地使用書中的方式來走路、起立、坐下與上下樓梯，果然省力多了，書中說： 「容易疲累或是疲勞消除不了，絕不只是因為年紀大了的關係，關鍵是身體使用方式不夠正確，導致愈來愈累。」 果真如此。 活到這把年紀，能在身體、頭腦、心靈等方面都更輕鬆活著，真是一件幸福的事。 此書在兩年前出了中譯本，目前應該還買得到，有興趣的朋友可買來一試。