羅志仲的覺察空間

今天是連續第五天睡足8小時了，上一次可以如此，大概是小時候。 睡足8小時對我而言太奢侈，去年只有17天。 年輕時是「不肯睡」。久了變成「睡不著」。失眠好了，則留下「睡不久」的後遺症。 這些年，大概欠了不少睡眠債。所以，我會在白天用午睡、小睡等方式來補眠。 這幾天能睡足8小時，不確定是否與我今年以來，天天自由書寫、走路一萬步與早晚靜心半小時有關，但可以肯定的是，與元旦那天的一個發現有關。 元旦那天，我整整睡了9小時，中途曾醒來一次。我是個醒了就不容易再入睡的人，但那天例外，我很快又睡著了。 事後回想，那天中途醒來時，曾出現一個很不尋常的念頭： 「反正今天沒什麼事……。」 是這個念頭，讓我很快又入睡了。平日中途醒來，出現的念頭都是： 「今天有……要做呢。」 一想到有事要做，便難以再入睡了。而元旦那天，我是真的沒事可做。 這個不經意的發現，讓我突然意識到，是那個「今天有……要做呢」的念頭，讓我無法再入睡。我於是自問： 「我可以做些什麼，來改變自己的念頭呢？」 我不太做轉念的練習，那很容易變成壓抑或自欺。 我找出了幾個方法，讓自己在早上醒來時，能自然而然出現「反正早上沒什麼事」的念頭： 一，將當天早上需做的事，提早一天或數天做完。 二，不要為自己創造那麼多事。（人類的頭腦有一種偏好：喜歡沒事找事做。） 三，重新安排作息，將早上的時間空下，午後再工作。 當然，如果一早就得外出工作，便不適用上述三種方法。 果然，若無閒事掛心頭，便是人間好時節。新曆年至今，我已有9天能睡足8小時，已超過去年的一半，其他日子也睡得更好了。 而能有元旦那天的發現，是源自於過去八年來，不斷在靜心與自由書寫裡做「觀念頭」的練習，那些練習並不白費呀。 延伸閱讀： 一，〈 內在覺察練習：觀照頭腦，減少批判 〉（文章） 二，〈你今天觀念頭了嗎？〉（音頻）

朋友寄來一篇近日廣為流傳的報導，內容是一位年輕的英國博士找不到專職的故事。這類故事很多，我近年來常讀到，那似乎是歐美國家當今的趨勢，台灣也在這波潮流之中，而我也遇上了。 報導中的兩句話，我特別有感覺： 「 我不知道該怎麼離開學術界。 」 「 我很掙扎要不要放棄學術生涯，但諷刺的是我其實很適合這份工作，這是我的志業。 」 這也是我當年的心境。 要如何離開學術界呢？我也不知道，但總要多方嘗試、冒險，才會知道呀，如果始終不願跨出第一步，我永遠不會知道。 同樣地，學術也曾是我的志業，我也認為自己很適合學術工作。然而，志業只會有一種嗎？我難道不會也適合其他工作嗎？不去嘗試、冒險，怎麼會知道呢？ 當然，這些都是我這幾年才體會到的道理，當年並不懂，我是以曲折離奇的方式，逐漸明白這些道理的。 而這一切的起點，是2012下半年，到崇建班上觀課。 一開始，只是去打發時間而已，因為崇建很會講故事，每週去聽一、兩個好聽的故事，至少能為我絕望的人生帶來一點點樂趣。 可是，也要我願意去「打發時間」呀，如果連「打發時間」這樣看似毫無意義的事都不願意做，就不會有後續的發展了。 後來，我慢慢發現，教作文好像可以是我在大學兼課之外的一條出路。於是，我開始在家中對著鏡子練習說故事，一個故事可以練習幾十次，講到嘴皮發麻。 但我不敢問崇建，可不可以在他的作文班教？我想了別的方法，上網查了幾十家補習班的住址，打算一家一家去毛遂自薦。只是，沒有一家補習班我有走進去，我都是在門口徘徊，而後離開。我太害怕了，害怕開口，害怕被拒絕。 後來，找上了一個兒童劇團，我有個竹中舊生在那裡工作，經由他的引見，我向團長提案，開始在那裡教作文。 那是我「斜槓」的開始，一邊在大學兼課，教陶謝詩、三國演義，一邊在兒童劇團教青少年作文。 與此同時，我也在找其他機會。但我其實不知道怎麼找？也不知道要找什麼？當時只是單純地想，我需要建立一些人脈。 我跑去很多可以聽免費演講的地方，如意算盤是：可以認識不同的人。事實卻是，我根本不敢跟陌生人互動，我總是默默地去，默默回來，什麼人都沒認識。 然而，至少我去嘗試了。嘗試有可能成功，也可能失敗，如果因為可能失敗就不去嘗試，我永遠跨不出第一步。 那幾年，我做了各式各樣的嘗試，大部分都很蠢，都以失敗告終，但那些經驗都成了我今日的養分。 其中有幾個大膽嘗試，讓我最終得以離開大學兼課的工作，只是當初嘗試時，並

上週一早上，到養老院探望父親，冬陽甚熾，我推著輪椅，和父親在溫暖的陽光下散步了半小時。閒聊時，我考考他：還記得某某親戚有幾個孩子嗎？叫什麼名字呢？父親一臉茫然，大多都忘記了，有那麼一個片刻，我不僅感慨起來： 「最常來看你的，應該就是我了。」 「你工作那麼忙，不必常來看我啦。」父親揮揮手。 「我的工作是很忙沒錯，但我會想念你呀，想念你的時候，我就會想來看你。」 說完這段話，我心中也有感動，眼眶濕濕的。 當晚，父親就發燒住院了，迄今尚未出院。 這個小故事，我昨晚在直播時沒講。昨晚講得太久了，而且講得凌亂，很多都忘了講。但我很喜歡自己在直播最後說的：「活在當下」，以及「讓自己成為一個幸福的存在」。 生命無常，那天早上去看父親，他還好好的，晚上就住院了，一切都不可知，不可預料。我能做的，只是專注在與父親相處的每一個片刻，享受每一個當下，那麼，我便能讓自己成為一個幸福的存在，父親只要看到我，想起我，便會感到幸福。 當然，我自己也是幸福的。這些年，我已創造、累積、收藏了太多與父親相處時幸福的時光。 前陣子，父親對我說：「你來看我，我覺得很幸福。」我很高興自己做到了。 感謝昨晚來看直播的朋友。照顧父母的議題太沉重，我本來便預期不會有太多人來聽（以前開「面對父母的老去」這門課，參加者寥寥），不過我滿享受直播的過程，尤其最後那幾分鐘，我講得還真不錯呢。

 

★第3集：靜心時會打瞌睡，怎麼辦？ https://www.facebook.com/100008784439330/videos/320581503328125/