羅志仲的覺察空間

好久沒有脫下口罩，面對這麼多人演講了，昨天在員林講了一個新題目：「從99%到1%的清空練習」，用了一份新簡報，講得很愉快。 謝謝來私訊或留言的朋友，更感謝「泰山文化基金會」給我這個分享的機會。 我常在演講時提到托勒對我的影響，昨天也不例外，限於演講主題與時間，常不能多談。明晚九點的直播，我想介紹托勒的一本有趣、易讀卻很深刻的圖文書：《貓是天生的禪師，狗是開心的朋友》（方智出版社）。 這本書絕版了。 我常在課堂上介紹好書，介紹當下，並不知它們絕版了，是熱心的學員上網查詢後告訴我的。多次之後，江湖開始流傳：羅志仲推薦的都是絕版書。 真冤呀。 那就將冤就冤吧。 接下來，我將在直播裡做個「絕版好書系列」，專門介紹已經絕版的身心靈好書，第一本自然要選擇影響我最大的托勒。 絕版書在市面上不易找，但不見得找不到，張佳詩老師就曾在網路二手書店搜得托勒此書。圖書館也可能借得到。有些較新的絕版書，或許會有電子書。總之，天道酬勤，多查多找，總是有機會的。 當然，若有出版社願意重新出版，那是讀者之福，我也願意大力推薦。 明晚見。

朋友在媒體界工作，母親節快到了，找我錄一小段想對母親說的話。 有滿多話可對母親說的，如果只能說一小段，我想感謝她對我的接納，尤其在我人生最低潮的那幾年，她對我全然的接納。 母親只有小學畢業，為何能如此呢？因為接納與學歷、知識無關，而是來自於深刻的連結與了解。我們之間的連結很深，她也很了解我，所以能接納我長期失業。 也由於母親的接納，我才有力量從低潮中走出。這是多麼豐厚的大禮呀，在她離開快九年之際，仍在滋養著我。

我與「沐洋學苑」合作的有聲課程「用30天重新愛上自己」，上市三個多月了，為了答謝大家的支持，即日起七折優惠，還未購買的朋友，千萬不要錯過這次機會，也歡迎介紹給你的親朋好友。 購買後，不必下載APP，只要有網路，便可在「沐洋」的網站上收聽。隨時隨地皆可聽，亦可反覆聽。 購買課程： https://reurl.cc/OE5xj3 課程試聽： https://reurl.cc/lvWdkA 課程介紹（影片）： https://reurl.cc/Q4q3dO 學員推薦（影片）： https://reurl.cc/zAazle

過陣子，我將給自己放一個月的長假，完全不工作。 我從2013年開始演講，當時還在大學兼課，每年有長達三個月的寒暑假（其實是無薪假）。開始演講後，沒有再放過寒暑假，因為那是演講旺季，有太多工作邀約。幾年後，我陸續辭掉了大學的兼課，工作更忙了，尤其是週末——別人的假期，我卻常要外出工作。 有朋友問我，為何可以不必休息，一直工作？ 這是誤會呀，我其實一直有休息，只是不一定是用放假的方式休息。 睡覺是我最重要的休息方式。除了晚上好好睡一覺（而且不熬夜），白天也會找時間午睡或小睡片刻。午睡醒來，我的工作效率最高。出遠門工作時，也會在火車或高鐵上大睡特睡。 為了確保睡眠品質，我會準備眼罩與耳塞，近期又增添了白噪音助眠器。當然，最重要的是讓自己能回到當下，快速入睡，不必輾轉反側。 運用觀呼吸、觀感受、觀念頭等靜心法門，讓自己回到當下，以避免能量不斷在頭腦的胡思亂想中耗損，這是我在睡眠之外，讓自己充分休息最重要的方式。 最近讀《深度休息，喚醒內在最好的自己》（方言文化出版），發現作者也提到午睡、觀呼吸這兩種方式。此外，書中還介紹了散步、限制使用電子產品、斷食與節食等方式，我亦已行之有年，原來這些都有深度休息的效果呀。 最有意思的是，作者還提到「接地」與「藝術家約會」。 我曾在薩古魯的影片中看過「接地」之法，躍躍欲試，無奈很難在城市裡找到沒有噴灑化學藥劑的土地。倒是我的工作夥伴亞芸，很認真地在自家菜園「接地」（亞芸稱之為「踩土」），困擾她多年的汗皰疹便很少復發了，大自然的療癒力果然驚人。 而「藝術家約會」，其實就是「藝術之約」，多年前曾參加「生命故事寫作課」的朋友，都熟悉這種方式，我最近也將它引進「親子喘息支持工作坊」，請來參加課程的媽媽每週進行「藝術之約」，她們都在這個方式中找回了自己與生命力。 書中還介紹了其他方式，我也想來試試。封底的一句話，特別觸動我： 「很會工作的你，已經有多久沒有讓自己好好休息？」 學習如何好好休息，可能是忙碌的現代人最重要的功課吧。

 

按：這篇並非業配文（我未收取分文），而是我的真誠推薦。 為人父母大概是全世界最艱難的工作，不僅需要與時俱進的教養技巧，還需要面對內在的傷痛。 這些傷痛，有的是在親子相處中累積來的，而更多的卻來自於我們的原生家庭與童年經驗。許多教養上的挫折與衝突，都與未能覺察、面對內在傷痛有關。 那麼，要如何兼顧「教養技巧」與「療癒傷痛」呢？ 參加體驗式課程，是第一選擇。但如果沒有時間去上課，又或者上了課卻很難在生活中落實，羅寶鴻老師的這套有聲課程：「一週一練習，52週羅寶鴻安定教養實踐」，會是絕佳選擇。 寶鴻老師是知名的親子教養專家，本身不但是孩子的爸，也是資深的兒童美語教師。過去幾年，他不僅將教養心得撰寫成書，至今熱銷，也大方在粉專上分享，每次直播，都吸引上千名家長觀看，我也是受益者，常在親職講座上引用他的「積極暫停區」。 寶鴻老師的這套有聲課程，既有實用的教養技巧（安定教養），也提供安頓內在之法（安定內在），兩者穿插進行，再搭配寶鴻老師溫暖、療癒的聲音，必能成為所有父母教養之路上的堅強後盾。 這套有聲課程預計5/6前上線，現在購買，只需半價，輸入折扣碼LOLO120，再抵120元。優惠僅至4/28，千萬不要錯過。 【一週一練習，52週羅寶鴻安定教養實踐】購買連結： https://cplink.co/JcGowC2A （4/21-4/28期間，輸入折扣碼LOLO120，該課程現抵120元）

我與亞芸一起合作的Podcast「芸芸仲聲」，今天播出第七集。（每週四更新一集，各大平台皆可收聽。） 這集將談談：我為什麼會跑去體制內教書？並不是從小立志當老師，而是一些誤打誤撞的原因。如今想來，仍覺得不可思議。 Apple podcast： https://reurl.cc/d7Dpay Google podcast： https://reurl.cc/AdA9kZ Spotify： https://reurl.cc/d7Dp2z Sound on： https://reurl.cc/Nq02L5 KKBOX： https://reurl.cc/Nq0OXx

 

前陣子接到一個邀約，對方自稱是我在千樹成林的學生，現在大四了，想找我去帶工作坊。 我不記得我有在台中千樹教過青少年，猜想他大概是把我跟崇建搞混了。 我的猜測是有依據的。 這些年，偶爾會有人拿崇建的書請我簽名，直到我表明身份，對方才發現自己弄錯了。 最奇妙的一次，是一所學校邀我去演講，對方在信中提到，將購買三十本我寫的《你背負了誰的傷》，送給來聽講的家長。 我委婉地回信表示：馮以量老師寫的這本書，的確很適合家長閱讀。 但對方並沒有會過意來，直到演講當天，才發現我並不是作者。 這類誤會令人難以置信，但終究在現實中發生了，我因此才會猜想：來信的大四生，是否也將我與崇建搞混了？ 結果不是。 經我回信核對，當年教他的真的是我，不是崇建。他當年在新竹千樹上課，不是台中千樹。 呵，這次弄錯的是我，不是對方。 我逐漸想起新竹千樹的往事，想起詩亞、依婷等人，對該生也隱約有記憶，但印象很模糊了。 他卻還記得我，我感到一陣溫暖。 只是，該生邀我去帶工作坊的日期，正逢我的假期，我之前已謝絕其他邀約。 幾經考慮，還是答應了他。 因為他曾是我的學生，那麼多年過去了，他還記得我這個短暫教過他的老師，我覺得自己總該做點什麼，來「回報」他的記得。 再者，他大四了，我對孩子長大的歷程特別感興趣，當天可要好好問問他：這些年，他都經歷了什麼？是如何走到今天的？ 這大概也是從事這份工作的樂趣之一：我永遠不會知道下一個來邀約的會是誰？是國訓中心？是療養院？是科技公司？還是多年前教過的學生……。

我與亞芸一起合作的Podcast「芸芸仲聲」，今天播出第六集。（每週四更新一集，各大平台皆可收聽。） 這集是去年錄的，當時「學以致愛」邀請李崇建、張天安兩位老師對談在山中學校教書的日子，我也寫了一篇，略談自己當年在體制內教書的往事。亞芸見了，很感興趣，邀我在Podcast分享。 亞芸善於提問，我因此越聊越起勁，從一集聊成上下兩集，今天播出的是上集。 當年在高中教的學生，如今都快四十歲了吧，感謝他們陪我走過那瘋狂的一年半。 Apple podcast： https://reurl.cc/d7Dpay Google podcast： https://reurl.cc/AdA9kZ Spotify： https://reurl.cc/d7Dp2z Sound on： https://reurl.cc/Nq02L5 KKBOX： https://reurl.cc/Nq0OXx

 

舊居在寧靜的巷弄裡，親近土地，有公園，有老樹，可聽到鳥聲、雨聲，可聞到花香，我已習慣且喜歡這樣的環境。 新居在市中心的高樓裡，遠離土地，聽不到鳥叫聲，聞不到花香。最令我驚訝的是，除非雨勢夠大，否則亦難察覺外頭正下著雨。 搬家半年了，我的內在有失落。 幸而有學習，知道如何體驗失落，接納失落。 失落意味著內在多了一個空間，那個空間曾安放著對我而言無比重要的事物，而今那些事物不再了。 但空間仍在。 事物來來去去的，而空間一直都在。 接納失落，是去意識到那個涵容一切事物、始終都在的空間。 住在高樓裡，固然遠離了土地，卻也靠近了天空。沒有霧霾的日子裡，可以清楚看見雲彩、夕陽與月色，這些都是以往住在透天厝裡看不到的。 住在高樓裡，有管理員幫忙收包裹與郵件，不再有推銷員與傳教士來按門鈴，也不必等垃圾車，這其實是另一種寧靜。 接納了失落，便能迎來新的風景，新的可能。

我與亞芸一起合作的Podcast「芸芸仲聲」，今天播出第五集。（每週四更新一集，各大平台皆可收聽。） 這一集很特別，是三個人一起聊——我們找來了好朋友吳周平，來聊聊《黑暗榮耀》這部韓劇與霸凌這個議題。 周平小學三年級就被高年級的學長霸凌；後來加入黑幫，身上的刺青竟然也是被霸凌的結果。 周平如何走出被霸凌的陰影？又是怎樣擺脫黑幫，反過來幫助受刑人的？我在聽他講述這段歷程時，既驚奇又感動，邀請你也來聽聽。

清明，去看四位祖父母，他們都是我的根源。 我沒見過祖父母，他們在我父親年少時就不在了，父親對他們印象亦不深。我以為。 母親走後，藉由與父親多次對話，我才意識到：就算父親老後，還是深受他們影響。 這份理解，是我能與父親和解的珍貴資源。 我的外公外婆，則是在我年近三十才離世。 父親晚年，我曾問他：我出生時，誰在現場？ 我驚訝地發現，除了他與母親，還有外婆。 我是外婆的第一個孫子，自小就得到她許多愛，這些愛至今仍在滋養我。 我與外公則很疏遠，沒有任何親近的畫面。印象中他很嚴厲，亦不知如何與人連結，我們這些孫輩多半離他遠遠的。 但我仍然感謝他。沒有他，就沒有我母親。