羅志仲的覺察空間

 在線上課程裡，有一段是介紹我如何照顧自己。一位朋友在線上留言：「你好養生啊。」我看了一笑，說：「活著是這麼美好，我想多活幾年呀。」 其實，應該這樣說：活著是很美好，只是這輩子能活幾年，不是我能掌握的，但我可以決定怎麼活。 我可以選擇吃不健康的食物來傷害身體，也可以選擇用最健康的食物來照顧自己。我可以選擇壓抑、逃避情緒，讓自己越活越不快樂，也可以選擇誠實以對，允許情緒自由流動，而痛苦越來越少。 母親節前夕，去探望先母，在塔位前，我訴說了我有多麼想念她，當我說到「如果妳還活著，不知道有多好……」，我的眼淚潸然而下，悲傷緩緩湧上。 眼淚與悲傷都是健康的，都沒有問題，我專注與眼淚、悲傷相處一會兒，才驅車離開。 離開後，忽然有個發現：方才雖有悲傷，卻沒有痛苦。痛苦不必然是伴隨著悲傷的。 所以，人也可以有生氣、焦慮、孤單、煩躁、不安等情緒，卻沒有痛苦嗎？ 絕大部分的人不喜歡有情緒，其中一個原因大概是：痛苦會伴隨著情緒而來，那太難受了。如果可以只有情緒而沒有痛苦，人們還會想方設法壓抑、逃避情緒嗎？ 我回想自己近六年來的歷程：母親過世之初，我非常悲傷，當時的悲傷是挾帶著巨大痛苦的。我的應對方式是：誠實以對，一次次進入悲傷，一次次擁抱痛苦。慢慢地，悲傷與痛苦越來越少。如今，在某些情境下想起母親，我還是會悲傷，卻不再痛苦了。 原來可以這樣活著呀，真好。這些年所學的照顧身心之法，太值得我一直練習下去了。

看見孩子沉迷網路遊戲，與其問：「怎麼辦？」不如先問：「什麼原因？」找到了原因，通常也就找到了「怎麼辦」的答案。 什麼原因導致孩子沉迷了？除了找出表層的原因，更該探究深層的原因。 深層的原因，皆與「渴望」有關。 「渴望」是人類共有的，每個人都渴望被「愛」、被「接納」、被「肯定」，每個人都渴望自己是「有價值」、「自由」、「安全」的。大人如此，孩子亦然。 孩子會沉迷網路遊戲，表層的原因雖多，但深層的原因無非是： 孩子的渴望在現實生活並未被連結，只好躲到虛擬世界尋求滿足。 在現實生活中—— 孩子有感受到被「愛」、被「接納」、被「肯定」嗎？ 孩子從父母、老師那裡得到的是「價值感」，還是接連不斷的挫敗感？ 孩子在家庭與學校裡，是覺得「安全」的？還是承受巨大的惡性壓力？ 孩子從早到晚的行程、對未來的規劃，是被大人牢牢安排、掌控，一點「自由」也沒有的？還是某些時候可以由他們自己選擇作主的？ 要是這些渴望沒在家庭與學校被連結，孩子自會尋求其他管道。在這個時代，虛擬世界可以快速連結渴望，他們為何不墜入且沉迷呢？ 孩子沉迷網路遊戲後，如果大人的應對仍是指責、說教、命令、忽略……，只是將孩子越推越遠，讓親子關係越來越糟。 渴望，既是沉迷網路遊戲的原因，也是「怎麼辦」的解答：大人需要連結孩子的內在渴望。如果在現實生活中，孩子的渴望被連結了，他們何必遁入虛擬世界，尋找連結呢？ 那麼，大人要如何連結孩子的渴望？ 我最喜歡崇建書裡的這句話：「進入自己的內心，是進入他人內在最快的路徑。」換言之，大人唯有先連結自己的渴望，才有可能連結孩子的渴望。 薩提爾女士發現，「絕大多數的父母尚未完成他們自己的青春期」，因此「他們很難去幫助子女學習連他們自己都還沒有學到的東西」。而大人在自己青春期該完成的任務，也包括能連結自身的渴望—— 大人知道如何愛自己嗎？大人能夠在自己犯錯、做得不好時，仍然接納、肯定自己，並且看見自己的價值嗎？大人的內在是自由的，並且願意為自己的選擇負責嗎？ 儘管絕大多數的大人都尚未完成自己的青春期，好消息是：我們可以與孩子一起成長，幫助自己與孩子完成各自的青春期。