羅志仲的覺察空間

工作坊開始不久，我還在開場，口袋中的手機震動了，取出一看，是養老院打來的。 我平常不會在工作時接電話，除非是養老院的電話，養老院通常只會在有緊急事件時打來，我不想冒險，因此連在睡覺時也不關手機。有幾次，父親的確在凌晨送醫。 這次，我也不想冒險，遂中斷開場，跟全場學員說：「養老院打來的，我接一下。」 結果，是父親打來的。 我很驚訝，他已很久不這樣做了。 「你在工作嗎？」父親問。 「對，我正在工作。但是，你可以講一分鐘。」我設下了界線，並保留彈性空間。 他吩咐我下次去看他時，買一雙「布鞋」去給他。 布鞋？就這樣？ 可是我不知道他腳的尺寸呀，買鞋不比買水果或衣服。 我還是先答應他了，一來一分鐘到了，我得上課，二來不知尺寸總有不知尺寸的做法，再想就好。 我們結束了簡短的交談。我覺察到從頭到尾，我的內在都是平靜的。 如果是以前發生這樣的事，我會氣急敗壞，用這類言語回應他： 「我正在工作，你不要在這種時候打來，我會很困擾。」 「這種小事，不要特地在我工作時打來給我。」 「我又不知道你腳的尺寸，要怎麼買？」 「你不要沒事打養老院的電話，我會被你嚇死！」 但我這次很平靜，回應的方式與品質便完全不同。 能有這份平靜，無非是每天靜心，並時常回到自己的內在冰山，日積月累，自然會有進步。 結束了跟父親的通話，我欣賞自己的進步，當然也要跟現場學員道歉。

一位親近的朋友向我抱怨，她對我有多生氣。 我可以選擇不聽，可以選擇抗辯，可以選擇對話，但我選擇傾聽。 我沒有選擇不聽，因為她對我而言很重要，我想知道她在氣我什麼。 我沒有選擇抗辯。在這種時候抗辯，並無法得到我要的，只會讓我們的關係變糟。 我也沒有選擇對話。她的情緒如此強烈，我要如何對話呢？ 我選擇默默傾聽。傾聽她，也傾聽自己——傾聽自己的情緒，也傾聽自己頭腦裡的念頭。 這其實就是我平常靜心時在做的。靜心六年了，此刻以靜心的方式傾聽，對我一點都不困難。 我感受到自己有委屈、無力、無奈與懊惱，我也覺察到我的頭腦有多想辯護與反駁，但我一句話都沒有說，只是默默傾聽。傾聽她，也傾聽自己。 每天靜心對我的幫助，這時就看得出來了。如果沒有日常的靜心，積累的情緒無處可去，這時就會爆發出來，更大的衝突勢不可免。而在每天的靜心中，積累的情緒消散了，我的「身體容器」（我的瑜珈老師最近超愛這個說法）因此有了更大空間，來容納突然而來的情緒。 抱怨數十分鐘後，朋友的語氣逐漸緩和下來。 「我本來對你的生氣有120分。」她的聲音裡已聽不到多少生氣了。 「滿分是？」 「100。」 「現在對我的生氣還有幾分呢？」 「剩下10分了。」 我檢視自己的內在，情緒亦所剩無幾。這種時候，可以對話了。 接下來的對話很和諧。 我們原本就很親近，這次過後，更親近了。 今早起床，如常靜心、自由書寫，清理自己的「身體容器」。 如果外在的居住環境需要時常打掃，內在也需要。 感謝自己這幾年的學習與練習，讓我成為更安穩，更能涵容一切事物的人。