「沒有期待，就沒有失望」這句話的背後……

前天寫了一篇小文章談「期待」，我想表達的並非「不要有期待」，也不是「放下期待」，而是「覺察自己的期待是否合理」，這是不同的層次。

如果能為自己的期待負責，並且健康回應落空的期待，有期待本身並沒有任何問題。

「沒有期待，就不會有失望」，這句常見的話背後反映的是：我們其實不知道如何面對失望。面對失望，我們手足無措，只好安慰自己：沒有期待，就不會有失望。

我們是如何看待失望的？認為失望是個問題嗎？如果是，失望就會成為問題。反之，如果瞭解到，失望只是一種情緒，而且是健康的情緒，我們就會開始思考：「我要如何健康回應失望？」一條不同的路，就此展開了。

跟失望在一起，允許、接納自己失望，失望便會以自己的速度離開我們的身心，這是我學過回應情緒最好的方式，但是需要深刻體驗，並且在生活中一次次練習。

除了與失望在一起，我們還可藉由失望，重新檢視原先的「期待」：我的期待合理嗎？我是如何表達期待的？期待落空了，我可以有哪幾種選擇，來回應未滿足的期待？

期待落空了，我們可以選擇讓它變成問題，也可以選擇讓它成為我們成長的機會。