羅志仲的覺察空間

  工作坊裡，有學員提到：每次坐下，身體便會一直不由自主往下滑，她很擔心自己有天要坐輪椅。 我對「身體不由自主往下滑」的現象有個猜測，遂向她核對：「妳在生活中會常有無力感嗎？」 她的雙眼睜得大大的：「會！而且很久了。」 徵得她的同意，我在大組中與她進行長達一小時的對話示範。結束後，我問她：「妳的身體還會往下滑嗎？」 她說不會了，可以輕鬆挺直了。 此次對話看似神奇，其實稀鬆平常，只要花時間覺察自己的身心，便可理解其中脈絡。 例如，我是如何猜測她的「身體不由自主往下滑」可能與無力感有關呢？因為我曾多次細膩覺察自己的無力感，發現身體姿態會與無力感密切呼應。但這只是我自己的狀態，他人是否也如此？需要核對，所以才會問她：「是否常有無力感？」 無力感會讓人缺乏生命力。藉由對話，讓這位學員靠近情緒，她的身體便重新找回了生命力，不必再硬撐了。 靠近情緒，是我這些年十分重要的學習，這讓我的身心變得和諧，而我受益最多的工具是靜心、冰山與自由書寫，但也嘗試過其他的。 例如精油。 我身邊有不少朋友熱衷芳療，她們有時會向我介紹，有時會送我精油，這為我打開另一扇學習之窗。如今每天早上起床，都會在房間滴上幾滴精油，便是受她們影響。 最近讀到鄭雅文的《芳療師陪妳聽情緒說》（幸福文化出版社），書中結合情緒、脈輪與精油，令我開了眼界，因對情緒特別感興趣，我刻意細讀書中相關章節，頗多收穫。 例如，書中根據學者研究指出，悲傷是需要較長時間才能平復的情緒，平均需要120小時。 這令我想到：為何有那麼多人選擇壓抑悲傷呢？因為他們害怕悲傷停不下來（其實不會），這反而讓悲傷堵塞在身心系統裡，有害健康。如果能對悲傷等情緒有更多認識，便能允許自己靠近情緒了。 靠近情緒，允許情緒自由流動，是健康應對情緒之道。鄭雅文芳療師在書裡提供多種釋放情緒的方法，包括紮根冥想、帶動能量的呼吸練習等等，皆與我所學靜心有相通之處，我想將它們融入我的日常練習裡。 由於作者是芳療師，書裡自然也提供實用的精油知識，包括起床後想振奮精神，上班時想專注，晚上想好好睡一覺，都有相關精油可幫忙。雖然我沒使用這類精油，但看到書中說檸檬可振奮精神，洋甘菊可促進安眠，我不禁會心一笑，因為我每天早上起床都會先喝800cc的檸檬水，而以往曾在工作坊誤喝洋甘菊茶，結果昏昏欲睡，我能證明它們的效用。 這是一本有意思的書，我想我會將它融入我的學習裡，讓生活更豐盛。如

有個朋友曾胃痛多年，看過許多醫生，做過各種檢查，都檢查不出原因，但她仍然不斷看醫生，不斷做檢查，因為她堅信自己一定得了胃癌，她想找到可以證明自己想法的醫生。 旁人看了，不免覺得荒謬、可笑，但其實幾乎每個人都是這樣生活的，只是每個人堅信的想法不同而已。 有的人堅信「人生很苦」、「人生很難」，先下了這個結論，再到生活中收集證據，甚至創造證據，以證明人生真的很苦、很難。 有的人堅信「沒有人會愛我」，每當有人愛他，他都不相信，他的回應方式，讓對方最終離開了他，這使他更加堅信「果然沒有人會愛我」。 失眠的人則堅信：如果不趕快睡著，待會兒就會睡不著。這樣的堅信，讓他在睡覺時感到緊張，越緊張越睡不著，最後果然證明了他的堅信是對的，是真的。 對於腦中出現的想法深信不疑，是我們受苦的根源。我是在九年前閱讀托勒時，才意識到這點的，那對我而言是個石破天驚的發現，也開啟了我日後的學習，包括每天在靜心中觀念頭。 有些念頭你一看見它，它就脫落了，不再影響你。但有些念頭很黏，它們是我們深信不疑的信念，早已與我們的血肉融為一體，別說要讓它們脫落了，就連要看見它們都不容易。除了靜心，我後來也加入自由書寫與冰山來觀念頭，三種工具結合使用，效果甚好。 昨晚直播，是我講最久的一次，講的也還算滿意（未出現想刪影片的念頭），因為關於信念，我有太多想講的。過往的我，在信念裡迷失、受苦太久了，能走出來，實在很感恩；能分享出來，是我表達感恩的其中一種方式。 有些無比黏稠的信念仍在令我受苦，我將繼續觀念頭，直到痛苦燃燒殆盡。