羅志仲的覺察空間

  出版《對話，是生命最好的禮物》一書前，我已在各地帶了十年的對話工作坊，應有數百場之多，大多是親子對話與師生對話，少數是伴侶對話。 這次在吉隆坡，又帶了一場特別的工作坊：「在愛與界限之間，學習與父母相處」。這是開給成年子女的課：如何與年邁的父母對話？這其實是我最擅長的，但這個主題過往開課不易，我僅能將部分心得寫進前一本書《和解練習》裡。 回顧過去十年，除了師生對話，我帶的對話課大多環繞著「家庭」。當然，家庭成員不同，對話方式也會不同，但仍有共通的原則。畢竟家庭是一個系統，自有一套運作規律，只是我們平常身在其中，不易察覺。能了解系統，看見規律，與家人相處就會容易許多。 我和何亞芸老師一起規劃與帶領的「家庭對話工作坊」，就是在這樣的理念下推出的，已經開了兩、三年的課，每年兩到三場。我自認我的帶領方式已經推陳出新，但有時看到亞芸的帶領，仍會自嘆不如，那也會反過來激勵我持續成長。 今年下半年，我們將在南中北各辦一場「家庭對話工作坊」，無論你想好好對話的對象是孩子、伴侶、父母或手足，都歡迎來參加。你會更了解家庭系統運作的規律，也能學到與家人對話的心法與技巧。 如果你已讀過《對話，是生命最好的禮物》，但是想深化所讀，這個工作坊會讓你感受到在閱讀時難以獲得的「體驗性」，那會更深刻，也更知道如何落實在生活裡。 來上課的朋友，課後可與我對話一次（實體或線上皆可，完全免費），唯對話內容僅限「對家庭關係的探索與釐清」，若有諮商輔導等需求，請另尋專業人士協助，我並無此資格與能力。 「家庭對話工作坊」課程預告：(開課前4-5週開放報名) 高雄場，8/22-8/23（六、日），報名： https://forms.gle/sf8cxCoyUFJ5JK3o6 台中場，10/3-10/4（六、日） 台北場，11/7-11/8（六、日）

去馬來西亞十多次了，但每次在吉隆坡機場等待通關，還是會感到焦慮。 這次也是。尤其看到前面有好幾個人被攔下來過不去，我更焦慮了。 隊伍很長，無計可施，閒著也是閒著，回來看看內在發生什麼事吧。 主要是語言不通。 我只會講中文和閩南話。學了那麼多年英文，還是聽不太懂，說不出來。 這是我早就知道的。 還有其他嗎？ 哦，我必須一個人去面對不擅長的事。 這是之前比較沒看到的。 因此，除了焦慮，也有無助與孤單…… 腦海裡浮現從小到大各式各樣的畫面。比較近期的是父母過世後，我得獨自面對各種棘手的事。 想到這裡，一股悲傷瞬間湧上。 果然，在焦慮背後，往往藏著悲傷與孤單。 我靜靜與這些焦慮、悲傷、孤單相處，感受它們帶來的不舒服。 而後，一個念頭閃過： 「就算這樣，不也活到52歲了？」 不覺一笑。 焦慮等情緒減少了，前面的隊伍也越來越短，終於輪到我。 馬來人面孔的海關人員翻了護照，看了電腦，嚴肅問了我一句話…… 聽起來應該是英語（？），我只聽得懂前面兩個字： How long…… 這個資訊量足夠了！雖然一時吐不出合適的英語來，但我很快從背包裡拿出紙本行事曆，打開到七月那一頁，將我要回台灣的日期指給他看。 而後，就通關了。 又不覺一笑。 這是幾年前用過的方式，故技重施而已。 能活到52歲，並不是白活的，身上總會有一些資源吧。 哈哈。

「你要說華語，志仲阿伯聽不懂客家話。」 疫情後，每年去吉隆坡，總要見見嘉慧母子，抱抱她的兒子，感受孩子漸沈的重量，與越來越流利的客家話。 嘉慧是客家人，平常會有意識地與兒子說客家話，兒子的客家話因此講得嚇嚇叫，在公眾場合常會嚇壞一票大人，因為在大馬，會講母語的小孩很少了。 這與台灣現狀相同。根據調查，台灣的小孩會講母語的比例不斷在降低，哪怕學校有本土語言課程，但在家裡，父母不常以母語和孩子溝通，孩子的母語是很難說得好的。 嘉慧的兒子也說了一口好華語，只是在媽媽面前，會習慣性地說著客家話，我雖聽不懂，但很享受這幾小時的相處時光。 我們每年就見這麼一次面，何其珍貴！有些情感是超越語言的，能看著朋友的孩子一年年長大，看到他們家的母語教育如此成功，很開心哪。

朋友說，和我一起旅行，不會變胖。 我聽了大笑。 朋友的意思是，我吃的食物相對健康（以免胃酸逆流復發）。再者，我的旅行重點從來不在吃。 同樣來到馬六甲，我看的是老建築，包括會館、宗祠、教堂、清真寺……，簡直看到飽。 尤其是會館，以前只能在歷史文獻裡看到的，在馬來西亞多得是。 這也引起朋友另一個感觸—— 從我的「大驚小怪」中，她開始用新眼光來看待她從小看到大，覺得習以為常、理所當然的人事物。 在我眼中，檳城、怡保、馬六甲遍地寶藏，我的反應經常是：「哇，妳們這裡居然有這個耶！」 朋友聽了，從一開始的「這個有什麼了不起嗎」，慢慢變成「嗯，好像真的滿特別的」。 我自小喜歡歷史，但那些都是書本上的歷史，我只是「讀萬卷書」。 去馬來西亞，才真真切切體驗到什麼叫「行萬里路」，許多書本裡的事物，活生生出現在眼前，很震撼！ 尤其這個國家又特別豐富，擁有多種文化、種族、語言、習俗、食物……，是個大熔爐。 而在馬六甲，我還看見了在檳城、怡保等地沒有的葡萄牙與荷蘭元素，。 對我而言，馬來西亞是歷史的活化石，值得一去再去。 只是，要委屈朋友的味蕾了。

休假期間，與幾個老朋友去京都，重遊幾座我去過多次的寺院，也走訪一家我聞所未聞的老店——上羽繪惣。 這是一家繪畫顏料店。它有多老呢？ 創始於1752年，至今274年，比許多王朝與國家都活得更久。 1752是什麼概念？我不熟日本歷史，只知是在江戶時代中期。如果是換算成古代中國的時間，則是乾隆17年。 一家店可以延綿近三百年，令人肅然起敬。 不過，它也與時俱進，不斷在創新，近年最有名的是胡粉指甲油。 這是此行極有意思的見聞，大概也是結伴同遊的好處。 如果不是同行友人要買特殊的繪畫顏料，我不可能知道這個地方，我只會按照自己的喜好與知識結構，在京都自由行。 那樣也很好。 但是，能和不同的親友同遊，每趟都能有不同的學習與成長，真好。

從小到大，最讓我感到彆扭的節日是母親節，因為我家沒有用言語表達愛、關心、欣賞、感謝的文化，要在這種節日說出那樣的話，太困難了。 就連貌似容易的感謝，在我家也很困難。我爸媽會教導我們要感謝別人，他們也真的會感謝外人，但在我家，我們沒有用言語感謝彼此的文化。 我推測，在我爸媽的原生家庭，也沒有這種家庭文化。 我開始能一致性表達對家人的愛、關心、欣賞與感謝，是在四十歲過後，母親走了，我正與父親和解期間，經由不斷學習與練習，我開始可以自然而真誠地對父親說出「我很愛你」、「我很想你」這類發自肺腑的言語。 能隨心所欲地一致性表達，是很美好的事，特別是對我這種孤僻、害羞的人來說，這讓我更能與想連結的人連結。哪怕是已經過世的母親與外婆，我到她們塔位前，也能自然地表達我對她們的愛與思念。 就算是初次見面的人，亦然。日前，在電視台錄影結束後，與一同上節目的心理師一起走去車站，我便向她表達我由衷的感謝。 我的原生家庭沒能給我的，我自己來學習、創造吧。 父母生我、養我，我很感恩。接下來的人生，我可以自己來，讓自己越活越好。

「讚賞生命中已經擁有的美好事物，就是所有豐盛的基礎。」（托勒《一個新世界》） 這樣一句話，我練習了很多年，才慢慢在生活中自然湧現。 以前，只能在講師費入帳時感到豐盛，在讀了一本好書後感到豐盛。 如今，在流理台洗米時，在陽台晾衣服時，在騎Ubike時，甚至，只是無所事事坐在沙發上，都能感受到豐盛。 《一個新世界》讀書會最後一堂課，要跟學員分享什麼呢？ 最終，我選擇了「豐盛與當下」。畢竟，這是我這幾年最有體會的主題。早個幾年，應該會選擇書中其他內容。 為了搭配這堂課，我也分享了前年六月脫臼的事—— 在前往治療途中，我竟在劇痛當下，因為瞥見了再尋常不過的陽光，而自然而然地開始感到豐盛。 那實在是超級「詭異」的一刻：劇痛是真的，幸福感也是千真萬確的，兩者看似衝突的感受居然同時並存。 原來，這就是「豐盛」呀，這就是「沒有理由的幸福」呀。多年來的不斷練習，竟在這種時候看到成果！真是笑也不是，哭也不是。 而後，豐盛感就越來越常在我生活中湧現。 感謝無憂花學堂的邀請，讓我有機會能分享這本我讀了上百次的書。它改變了我的人生，期待經由這六堂課的拋磚引玉，有更多人能從書裡受益。

在目前的家庭關係裡，她很痛苦，想得到平靜。 我陪著她，探索千絲萬縷的家庭關係。 「這些感覺，熟悉嗎？」 她點頭表示，小時候，也常有這些感覺。 我陪著她重回小時候，看見當時的互動模式，如何影響現在的家庭關係。 同時我也發現，當年的她是有資源的，只是年紀小，看不見。 我陪著長大後的她，去體驗其中一個資源，並思考可以如何運用在目前的家庭關係裡。 她的眼神一亮。 「此刻，有什麼感覺嗎？」 「生命力！」 我請她記住這個感覺。 雖然，生活瑣事可能會讓這份感覺逐漸消褪，但只要她記住這個瞬間，在往後日子裡，當衝突再次發生，窒息感重新襲來，她將不再是那個手足無措的小女孩，而是能調動內在資源，堅定守護自己的成年人。

我的新書《對話，是生命最好的禮物》（究竟出版社）今天上市了。 這是一本寫給天下父母與老師的教養書，書中有大量與孩子對話的實用技巧，共八篇。 比對話技巧更重要的是：大人如何安頓自己的內在？如果大人的內在不平靜，對話技巧再多、再高明，效果也極其有限。 因此，我會建議在學習對話技巧前，先閱讀書中第二部分的四篇文章，包括：如何覺察自己的情緒、觀點與期待？如何看見自己的正向資源？ 並且，在每次與孩子對話受挫後，回來這四篇，練習安頓內在。內在越安穩，對話越能如魚得水。 書中第一部分，除了寫我學習對話的歷程，也寫我如何用對話陪伴三個孩子成長。那三篇分別是： 〈對自己要求極高的孩子〉 〈情緒時常暴走的孩子〉 〈不知道自己想要什麼的孩子〉 你也許會從中看到家裡或班上孩子的身影。 教養孩子大概是世界上最艱難的事，希望這本書能幫助你與孩子有更多連結，並且一起成長。 深深祝福。 購書連結： 博客來　 https://tinyurl.com/T0600048-B 誠　品　 https://tinyurl.com/T0600048-E 金石堂　 https://tinyurl.com/T0600048-K MOMO　 https://tinyurl.com/T0600048-M 圓神書活網　 https://tinyurl.com/T0600048 電子書： Readmoo　 https://moo.im/a/5mzGPU Kobo　 https://reurl.cc/4lXy8D

病中，走了好幾趟路。 一趟，是去便利商店買黑豆漿回來加熱。一趟，是去倒垃圾。 方向剛好相反，但我感受的事物一樣。 一樣都有涼風與陽光，一樣都有豐盛和富足。 生病讓我身體不舒服，這是事實。但在身體不舒服之外，也有其他事實同時存在。 例如，溫暖的陽光。 白天無雲時，陽光一直在那裡。我不需要表現好、優點多，才能曬到陽光。也不需要賺上多少錢，擁有多少追蹤人數，才能曬到陽光。更不需要是個健康的人，才能曬到陽光。 我只需要走進陽光裡，待在陽光下，就能曬到太陽，感受到溫暖。 內在的豐盛與富足不也如此嗎？它們一直都在那裡，就看我們是否願意走進去，待在那裡。 十三年前，我全身病痛，已吃了六年多的安眠藥，長期沒有專任工作，那是我人生中的大低潮。 因為崇建的推薦，我讀了托勒的書，開始每天靜心。 靜心時，我全身病痛仍在，晚上仍得吃安眠藥，白天仍然沒有專任工作，但我開始能體驗到內在的豐盛與富足。 是靜心讓我體驗到那股豐盛與富足嗎？ 好像是，也好像不是。 以前的我，身體與頭腦都很忙碌，一直在東奔西跑，以為這樣就可以找到寧靜，找到幸福。 靜心讓我能真正慢下來，停下來，安住在當下。 而後，我發現，我的身體還是滿酸滿痛滿緊的，這是事實。 但在身體這些不舒服之外，也有其他事實同時存在。 那是豐盛、富足、寧靜，與幸福。 它們一直都在，而且一直都在當下，並不在其他地方。我的頭腦與身體卻一直到處亂跑，一直不在當下，難怪一直感受不到。 到處亂跑的背後，是一種匱乏感：我不夠多，不夠好，永遠都不夠。 帶著這種匱乏感追求豐盛與富足，怎麼可能追求得到呢？ 慢下來，停下來，安住在當下，你不會立刻體驗到豐盛與富足。 你會先碰觸到慌張、著急、焦慮等情緒。 你會先聽見腦中的自我批判：「我怎麼可以停下來呢？這是耍廢，這是浪費時間呀。」 而後，你會逐漸看見背後的匱乏感：我還不夠，永遠都不夠。 當你能與這些會讓你難受、一直想逃避的東西停戰，接納它們，奇妙的事就會發生。 內在的豐盛、富足、寧靜、幸福，隨便你想怎麼稱呼，它們就會自動出現。 它們不是你跑去哪裡後能得到的，而是在你能真正慢下來、停下來後自動出現的。 它們一直在那裡，只是你一直去其他地方尋找它們。 回來吧，回到當下，待在那裡，去體驗那些一直都在的東西。 十三年後，我的外在物質生活的確比當年好很多，但我仍舊每天靜心，不只在房間角落裡靜心，也在生活裡靜心。 走路去買喝豆漿，倒垃...