羅志仲的覺察空間

好幾天沒發文了，除了在準備一門線上課，也因為在籌備一份電子報。 電子報的平台是國外的，我看不懂英文，藉助AI一步步指引，居然也已完成90%，目前正在請幾位朋友測試，看看還有哪些環節需要調整。 電子報的內容會與這裡寫的文章有所區隔，不會重複。測試完畢後，會在這裡開放訂閱。 訂閱是免費的，訂閱後，每週會在你的電子信箱裡收到一篇文章。敬請期待！ 要繼續來完成最後10％了。 

要回台灣的那天早上，朋友從馬六甲開車載我到吉隆坡機場，沿途我都很焦慮。 原以為是擔心搭不上飛機而引發焦慮，在通過機場安檢後發現，我還在焦慮！這就奇怪了，登機時間明明還很充裕呀。 拉著行李箱走往登機口，我忽然意識到：我的焦慮根源，其實是因為我沒活在當下，我一直在想著未來——接下來要做什麼、哪些事還沒完成、哪些事可能會發生而我還沒想到……。 覺察到這件事後，我的焦慮瞬間少了一半，步伐也很自然慢了下來。坐椅子上候機時，我感覺到內在又安穩下來了。 我唯一不明白的是：為什麼這次會這麼慢才覺察到自己沒在當下？花了整整一個早上呢，這太不尋常了。 而後，我做了一個決定：回家後，恢復自由書寫的習慣。 今年寫得太少了，我以為沒影響，但那很可能是我覺察能力變鈍的原因。 隔天起，每天起床後，先自由書寫，再靜心，之後再去做其他事。如果要出遠門工作，就不勉強自己一定要寫。 過去28天，我寫了21天。真的有差。我的覺察能力又變敏銳了，可以讓自己更常安住在當下。 自由書寫時，我是在用覺知清理自己的頭腦。那個覺知會越磨越敏銳。而那個覺知本身就是當下。 將這個狀態帶入接下來的靜心裡，覺知便會更「透亮」。回到生活中，便能更有意識地生活。 有時，我也會反過來。像今早就是想先靜心，那就先靜心，而後再去自由書寫，效果也很好，原本只打算寫15分鐘，卻一口氣寫了半小時，精準清理了內在冰山對某件事的焦慮。 折騰一圈，又再一次印證了：沒有捷徑，唯有練習、練習、再練習。

上個月去馬來西亞帶課程，遇到一位高大的男學員，我覺得眼熟，笑問：「我們應該見過面？」他表示，前年來上過課。 回台灣後，猛然憶起，我們不只見過面，前年在課後擁抱我的人，應該也是他？我沒被那麼壯碩的人抱過，當下還真難以呼吸。雖不知他的內在發生什麼事，想必是在課堂上有了深刻體驗與改變所致吧。 這類重大改變，大多發生在實體工作坊，因為工作坊有一種線上課沒有的氛圍與動力，會帶來深刻體驗。薩提爾說：「了解是改變的開始，體驗使改變發生。」對此，我深有共鳴，這也是我喜歡帶工作坊的原因，那是能最快帶來體驗與改變的途徑。 下週就要到高雄帶「家庭對話工作坊」了，想起前年四月，有一對夫妻，遠道從澳門到高雄上課。他們說，農曆新年期間，偶然在網路上看到我的影片，全部看完後，便決定來台灣體驗實體課的不同。 那對夫妻的行動力太強大，不僅跨海來上課，並且認真做了第一天的課後作業：回到飯店後，練習了當天學到的傾聽與表達。 他們說，那是結婚25年來，兩人第一次那樣溝通，彼此有許多觸動。 這類美好記憶，會長存在我心中，也給予我從事這份工作更多信心與動力。 有報名下週末高雄場「家庭對話工作坊」的朋友請留意，這週末將寄出課前通知，如果沒收到，再私訊我。 如果還沒報名，但想學習對話，或想體驗實體工作坊的魅力，都歡迎報名參加。 ★家庭對話工作坊，高雄場，8/22-23（六、日） https://forms.gle/sf8cxCoyUFJ5JK3o6 來上課的朋友，課後可與我對話一次（實體或線上皆可，完全免費），唯對話內容僅限「對家庭關係的探索與釐清」，若有諮商輔導等需求，請另尋專業人士協助，我並無此資格與能力。 「家庭對話工作坊」課程預告：(開課前4-5週開放報名) 台中場，10/3-10/4（六、日） 台北場，11/7-11/8（六、日）

今天是台灣的父親節，祝福各位爸爸平安、喜悅。 但我猜想，只有少數爸爸會看到這篇貼文，因為追蹤我部落格的男女比例懸殊，男性只佔少數，我想請各位太太、女兒，幫我轉達我對妳們的丈夫、父親的祝福。 爸爸也很需要祝福。 與熱鬧、溫馨的母親節相比，父親節冷清多了。在華人家庭裡，父親的形象經常是理性、嚴肅、扮黑臉、與妻兒保持距離，但他們的內心也有柔軟、慈愛、幽默、想靠近家人的一面，只是他們不知道如何表達，因為他們的父親很可能也是這樣的人。 前陣子，「親子天下」公布一份「2026國中小學生萬人調查」，有個題目是：「當你感到心情不好，或有秘密想跟別人說時，第一個會想到誰？」34%的孩子會找朋友傾訴，23%選擇自己消化，19%會找媽媽。這是前三名。 爸爸呢？爸爸在第七位，只有4%的孩子會找爸爸，比AI還後面。 在各種因素加總下，許多爸爸變得苦悶、壓抑，凡事自己硬扛下來，想來參加工作坊，又擔心大多是女性，自己在其中格格不入。 如果你是這樣的爸爸，我想說的是：工作坊裡的確女性居多，但也有越來越多男性來參加（我帶過男女各半的工作坊）。至少，我這個講師也是男性，你並不孤單。 更令你想不到的是：工作坊裡的女性其實很歡迎男士參加，因為她們的另一半通常不肯參加，她們會很想從你身上知道她們的伴侶在想什麼。 如果參加體驗式的工作坊對你還是有困難，不妨從聽演講開始。你可以像我一樣，老是坐在很後面、很角落聽，隨時都可以離開。 要不然，也可以先看書，鄭重推薦馮以量老師的《父能量》。 其次，可以看看我的《和解練習》，書中寫我和爸爸的故事。 或者，可以練習我另一本書《重啟人生的17個練習》裡的「求助清單」，至少把自己忙不過來、扛不下來的事寫下來，再看看可以找誰幫忙，別再單打獨鬥、孤軍奮戰了。 爸爸們，你需要有個支持團體，需要有自己的朋友，也需要有看政論節目、打電動以外的嗜好。 如果你不是那種苦悶、壓抑的爸爸，你也能向家人表達內在的感受與脆弱，那真是太好了，請好好享受父親節以及每一天。 再次祝福天下的爸爸，也期待在明年的調查中，爸爸可以一舉超越AI，成為孩子更想靠近、傾訴的對象。

最近每晚睡前，都會讀一點《張開的手》。 作者是比約恩，他也是《我可能錯了》一書的作者，《張開的手》是他的遺作。 我非常喜歡《我可能錯了》，自然不能錯過《張開的手》。 昨晚讀了幾篇，印象最深刻的，是比約恩出家期間他的同修送他的一句話： 「別忘記為奇蹟留下空間。」 這真是太好的提醒了，特別在我最近又試圖控制某些事的時候，讀到這句話，忽然鬆了一口氣，可以對某些超出我能力之外的事放手。 回想52年的人生，那些我拚命想控制的事，往往將我折騰得心力交瘁，最後的發展也未必盡如人意。反而是那些在我學會放手後發生的轉折，常常帶來意想不到的驚喜與轉機。 我能做的，是把自己該做、能做的做好。至於結果，就留一點空間，讓生命去完成，讓奇蹟有機會出現吧。 所謂奇蹟，未必是什麼驚天動地的大事。有時，是一個原本以為不會出現的人出現了。有時，是一個卡住很久的問題突然有了解方。最有意思的是，有時原本糾結的心，居然就在某一瞬間鬆開了。 倘若每件事都被我的焦慮、計畫和控制填得滿滿的，奇蹟就沒有進來的空間了。 這又是一本我會時常翻閱的書，很好奇今晚睡前又會讀到什麼警句。

  出版《對話，是生命最好的禮物》一書前，我已在各地帶了十年的對話工作坊，應有數百場之多，大多是親子對話與師生對話，少數是伴侶對話。 這次在吉隆坡，又帶了一場特別的工作坊：「在愛與界限之間，學習與父母相處」。這是開給成年子女的課：如何與年邁的父母對話？這其實是我最擅長的，但這個主題過往開課不易，我僅能將部分心得寫進前一本書《和解練習》裡。 回顧過去十年，除了師生對話，我帶的對話課大多環繞著「家庭」。當然，家庭成員不同，對話方式也會不同，但仍有共通的原則。畢竟家庭是一個系統，自有一套運作規律，只是我們平常身在其中，不易察覺。能了解系統，看見規律，與家人相處就會容易許多。 我和何亞芸老師一起規劃與帶領的「家庭對話工作坊」，就是在這樣的理念下推出的，已經開了兩、三年的課，每年兩到三場。我自認我的帶領方式已經推陳出新，但有時看到亞芸的帶領，仍會自嘆不如，那也會反過來激勵我持續成長。 今年下半年，我們將在南中北各辦一場「家庭對話工作坊」，無論你想好好對話的對象是孩子、伴侶、父母或手足，都歡迎來參加。你會更了解家庭系統運作的規律，也能學到與家人對話的心法與技巧。 如果你已讀過《對話，是生命最好的禮物》，但是想深化所讀，這個工作坊會讓你感受到在閱讀時難以獲得的「體驗性」，那會更深刻，也更知道如何落實在生活裡。 來上課的朋友，課後可與我對話一次（實體或線上皆可，完全免費），唯對話內容僅限「對家庭關係的探索與釐清」，若有諮商輔導等需求，請另尋專業人士協助，我並無此資格與能力。 「家庭對話工作坊」課程預告：(開課前4-5週開放報名) 高雄場，8/22-8/23（六、日），報名： https://forms.gle/sf8cxCoyUFJ5JK3o6 台中場，10/3-10/4（六、日） 台北場，11/7-11/8（六、日）

去馬來西亞十多次了，但每次在吉隆坡機場等待通關，還是會感到焦慮。 這次也是。尤其看到前面有好幾個人被攔下來過不去，我更焦慮了。 隊伍很長，無計可施，閒著也是閒著，回來看看內在發生什麼事吧。 主要是語言不通。 我只會講中文和閩南話。學了那麼多年英文，還是聽不太懂，說不出來。 這是我早就知道的。 還有其他嗎？ 哦，我必須一個人去面對不擅長的事。 這是之前比較沒看到的。 因此，除了焦慮，也有無助與孤單…… 腦海裡浮現從小到大各式各樣的畫面。比較近期的是父母過世後，我得獨自面對各種棘手的事。 想到這裡，一股悲傷瞬間湧上。 果然，在焦慮背後，往往藏著悲傷與孤單。 我靜靜與這些焦慮、悲傷、孤單相處，感受它們帶來的不舒服。 而後，一個念頭閃過： 「就算這樣，不也活到52歲了？」 不覺一笑。 焦慮等情緒減少了，前面的隊伍也越來越短，終於輪到我。 馬來人面孔的海關人員翻了護照，看了電腦，嚴肅問了我一句話…… 聽起來應該是英語（？），我只聽得懂前面兩個字： How long…… 這個資訊量足夠了！雖然一時吐不出合適的英語來，但我很快從背包裡拿出紙本行事曆，打開到七月那一頁，將我要回台灣的日期指給他看。 而後，就通關了。 又不覺一笑。 這是幾年前用過的方式，故技重施而已。 能活到52歲，並不是白活的，身上總會有一些資源吧。 哈哈。

「你要說華語，志仲阿伯聽不懂客家話。」 疫情後，每年去吉隆坡，總要見見嘉慧母子，抱抱她的兒子，感受孩子漸沈的重量，與越來越流利的客家話。 嘉慧是客家人，平常會有意識地與兒子說客家話，兒子的客家話因此講得嚇嚇叫，在公眾場合常會嚇壞一票大人，因為在大馬，會講母語的小孩很少了。 這與台灣現狀相同。根據調查，台灣的小孩會講母語的比例不斷在降低，哪怕學校有本土語言課程，但在家裡，父母不常以母語和孩子溝通，孩子的母語是很難說得好的。 嘉慧的兒子也說了一口好華語，只是在媽媽面前，會習慣性地說著客家話，我雖聽不懂，但很享受這幾小時的相處時光。 我們每年就見這麼一次面，何其珍貴！有些情感是超越語言的，能看著朋友的孩子一年年長大，看到他們家的母語教育如此成功，很開心哪。

朋友說，和我一起旅行，不會變胖。 我聽了大笑。 朋友的意思是，我吃的食物相對健康（以免胃酸逆流復發）。再者，我的旅行重點從來不在吃。 同樣來到馬六甲，我看的是老建築，包括會館、宗祠、教堂、清真寺……，簡直看到飽。 尤其是會館，以前只能在歷史文獻裡看到的，在馬來西亞多得是。 這也引起朋友另一個感觸—— 從我的「大驚小怪」中，她開始用新眼光來看待她從小看到大，覺得習以為常、理所當然的人事物。 在我眼中，檳城、怡保、馬六甲遍地寶藏，我的反應經常是：「哇，妳們這裡居然有這個耶！」 朋友聽了，從一開始的「這個有什麼了不起嗎」，慢慢變成「嗯，好像真的滿特別的」。 我自小喜歡歷史，但那些都是書本上的歷史，我只是「讀萬卷書」。 去馬來西亞，才真真切切體驗到什麼叫「行萬里路」，許多書本裡的事物，活生生出現在眼前，很震撼！ 尤其這個國家又特別豐富，擁有多種文化、種族、語言、習俗、食物……，是個大熔爐。 而在馬六甲，我還看見了在檳城、怡保等地沒有的葡萄牙與荷蘭元素，。 對我而言，馬來西亞是歷史的活化石，值得一去再去。 只是，要委屈朋友的味蕾了。

休假期間，與幾個老朋友去京都，重遊幾座我去過多次的寺院，也走訪一家我聞所未聞的老店——上羽繪惣。 這是一家繪畫顏料店。它有多老呢？ 創始於1752年，至今274年，比許多王朝與國家都活得更久。 1752是什麼概念？我不熟日本歷史，只知是在江戶時代中期。如果是換算成古代中國的時間，則是乾隆17年。 一家店可以延綿近三百年，令人肅然起敬。 不過，它也與時俱進，不斷在創新，近年最有名的是胡粉指甲油。 這是此行極有意思的見聞，大概也是結伴同遊的好處。 如果不是同行友人要買特殊的繪畫顏料，我不可能知道這個地方，我只會按照自己的喜好與知識結構，在京都自由行。 那樣也很好。 但是，能和不同的親友同遊，每趟都能有不同的學習與成長，真好。