羅志仲的覺察空間

每年都會重讀薩提爾，最常重讀的是《新家庭如何塑造人》，最近則在重讀《當我遇見一個人》。 《當我遇見一個人》的中譯本先有簡體，再有繁體。這次是讀繁體本，從最後一篇讀回來。 每次重讀，體會皆有不同，唯一相同的感觸是：薩提爾不曾過時。 薩提爾與托勒是影響我最大的兩個人，我做過一集直播，講〈托勒如何改變我的人生〉，卻一直沒講薩提爾，真奇怪。今年適逢薩提爾逝世35週年，開年第一集，我想談談她對我的影響，也聊表感激與敬意。 明晚九點，直播見。

2022最後一天了，隨手寫下今年發生的一些事： 理光頭 父親過世 身體出現一些小病痛 錄製音頻課 搬家，只留下1%的東西 暫停使用子彈筆記 開粉專 做了36集直播 開始練習《直捷之道》 重新練習動中覺察 重新練習彼得・列汶的方法 到幾個特別的地方演講 對於明年，唯一的計畫是：好好休息一個月，完全不工作。 其他的就不計畫了，因為人生的大部分面向，都不會在我的預期或掌握之中。就像今年初，我怎麼可能會預期到父親會離開呢？原本以為他還會再活著一、二十年。 身體會出現一些小病痛，亦不在計畫之中。（哈，有誰會做這種計畫的？不都是期待自己健康、平安的嗎？） 然而，如果不是因為這些小病痛帶來的內在之苦，我大概不會重新練習動中覺察與彼得・列汶，也不會那麼積極學習《直捷之道》。 這便是受苦的力量吧？ 也沒想過會搬家，沒想過會錄製音頻課程。 太多的沒想過。 明年，就繼續沒想過吧，看看生命會帶給我什麼。 （照片是今年三月所拍。沒想過會理光頭，沒想過理光頭還不錯看，也沒想過四天後父親就走了。）

「 用30天重新愛上自己 」這套音頻課程，從12/1開放預購至今，已有七百多人預購，這對我而言是個不可思議的數字。「沐洋」是家小公司，我是個小人物，我們都沒什麼知名度，我當初設想，能賣出四、五百份就非常不錯了，沒想到竟然可以有這種成績，我既驚訝又感激。 除了感謝已經預購的朋友，也感謝所有推薦這套課程的師友，包括陳志恆、羅寶鴻、李崇建與馮以量四位重量級的老師，以及其他為這套課程宣傳的朋友，謝謝你們對「沐洋」與我的信任。 這套課程預計1/19小年夜上架。上架後，可以隨時聽，也可以反覆聽，不必下載APP，只要有網路，隨時隨地，都可以在「沐洋」的網站上收聽。 目前正逢38折優惠，只要1400元，只到12/31（六）。一月開始，售價會逐步調整如下： 1/1~1/10 ，1600元優惠 1/10~1/19，1800元優惠 1/20-1/22，2400元優惠 1/23起，恢復原價3600元 歡迎預購「 用30天重新愛上自己 」！

夢裡，我還住在老家，院子裡傳來熟悉的機車聲，以及有些陌生的腳步聲。 是母親病癒歸來了。 母親走進家門，像沒發生過什麼事般。我則激動不已，跑過去抱住她，喊著：「媽，妳回來了！歡迎妳回來。」她被我抱著有些莫名所以。 而後，就醒過來了，淚水不斷在臉頰流淌。 原來，這只是夢。母親真真切切，已經離開八年了。 母親剛走後一個月，我幾乎每天夢到她，夢境大同小異，都是她病癒歸來。 有一場夢比較特別：親戚來家裡，見到母親還活著，他們都嚇壞了，我不斷向他們解釋：「我媽她沒有死，她只是生了一場病而已，她現在好了。」 她只是生了一場病而已，她現在好了。這也是母親走後，我在潛意識裡最深切的期盼吧？ 在那個月過後，我就很少夢見她了，儘管對她的愛與思念沒有少過。 母親大概知道我在想她了，所以又來到我夢中。 夢醒時分，也不知道是凌晨幾點，我深陷在濃稠的悲傷與思念之中。 而後，內心深處突然冒出一個聲音（那不像是頭腦裡的聲音）： 「回到靈心！」 哈，我瞬間破泣為笑。 這幾天，正好在練習《直捷之道》裡的「靈心」。根據阿迪亞香提的解釋，靈心有別於有關有閉的情感心，它是永恆不變的，是永遠敞開的，只是我們沒有意識到它。書中安排一系列的練習，要喚醒並連結靈心。我這幾天都在練習這個，每天練習3-4次。 有練習真的不一樣，連在這種夢醒恍惚、缺乏覺知之際，都可以有這種靜心時的品質，它正在默默地蛻變我呀，我只需持續練習即可。 我回到靈心，試著用靈心重新感受悲傷與思念。 而後，就睡著了。 醒來時，窗外的陽光燦爛，要起床練習〈早晨冥想〉與靜心了。 附上一張我母親年輕時在日月潭拍的照片。照片中的她（左一）還不是我媽媽，她只是個花樣年華的少女而已。

我至今仍無法適應這個商業化、廣告化的時代，但沒辦法，我從事的工作需要適度宣傳自己。因此，我只能一直很彆扭地「行銷」自己。 寫文章宣傳自己的課程很彆扭。拍攝形象照、形象影片很彆扭。開粉專很彆扭。在粉專花錢打廣告很彆扭（最近才第一次打廣告）。請別人推薦我的課程也很彆扭。 做這一行，實在彆扭極了。 但某些時候，我滿喜歡這個彆扭的。這個彆扭提醒我，我還是原來的我，我沒有改變太多。這個彆扭，也讓我對願意推薦我課程的朋友心存感激。 寫這篇文章也滿彆扭的，但事關我自己的課程，我需要為自己的課程盡點力；也事關購課者的權益，不能無聲無息地結束33折優惠價。 「用30天重新愛上自己」音頻課預購33折優惠，只剩三天，只到這週日（12/18），還沒下手的朋友要快！ 預購連結→ https://www.moveyoung.com.tw/index?plat=Online&course_num=CWBP1669683459&fbclid=IwAR2QkdWUKEs0lK2PM4moP06iltlXajBMD1TLvIXGC-AqE28kU0ugTMv5yhI#courses 下週起，將逐步恢復售價： 12/19~12/31，1400元優惠 1/1~1/10 ，1600元優惠 1/10~1/19，1800元優惠 1/20-1/22，2400元優惠 1/23起，恢復原價3600元 課程將於1/19正式上架（開課），可以反覆聽，隨時隨地都可聽。可以一課聽好幾天，但不建議一天聽好幾課。慢慢來，比較快。

錄製《用30天重新愛上自己》音頻課期間，收到出版社來信，希望我掛名推薦一本新書。我一看書名：《亞蒂絲的12堂愛自己冥想課》，這麼巧，也有「愛自己」三個字。 我沒有立刻答應，因為我不知道亞蒂絲是誰。問了周遭朋友，有不少人在YouTube聽過她帶的冥想，甚至有學校老師推薦給家長與孩子。 我上網一查，發現亞蒂絲的頻道訂閱人數有五萬（現在更多了），她帶的許多冥想都有數萬乃至於數十萬的點閱率，可見廣受歡迎。 冥想能轉化內在，我曾在張天安老師的課堂深刻體驗過。我在工作坊裡也常帶冥想，「貴人冥想」大概是學員最喜歡的，許多人都有觸動。 亞蒂絲的冥想呢？我挑了幾段試試，覺得她的聲音溫柔沉靜，真適合帶冥想。又翻閱了出版社寄來的書稿，發現亞蒂絲精選的12種冥想，例如身體掃描、情緒釋放、內在小孩、感恩、寬恕等等，都很有意義，而且每種冥想都附有步驟說明與冥想詞，很適合用誦讀或書寫的方式來冥想。 誦讀或書寫？是的，冥想不只可以用聽的，也可以用讀的或用寫的，這本書豐富了冥想的形式。 今早起床，我到YouTube找了亞蒂絲的「早晨冥想」來練習，過程中聽到她說： 「我愛那些我不認識的陌生人，謝謝你們的存在，讓我並不孤單。」 我的內在突然湧上一股溫暖與感動。 帶著這份美好的感受，冥想結束後，我接著練習我自己的30分鐘靜心，身體始終暖呼呼的，儘管外面的天氣變冷了，真是很特別的體驗。 感謝幸福文化出版社，讓我有機會接觸亞蒂絲的冥想，也能在新書出版之初就先睹為快。 誠摯推薦這本《亞蒂絲的12堂愛自己冥想課》。亞蒂絲的YouTube頻道連結，我放在下面，歡迎大家去聽看看。 https://www.youtube.com/@eydismeditation

老家陽台上的植物送得差不多了，只剩下一棵開花的蒜香藤乏人問津，我滿驚訝的：這麼好的植物，沒有人要呀……。 另有一袋沈甸甸的白色石頭，是當年為了布置陽台而買的，清潔隊也不收，我很發愁。 想起住在山上的姑姑。父親種的九重葛、桂花、含笑、樹蘭等等，以及我種的魚木，幾年前都請她接收了，這次也帶去麻煩她吧。 說走就走。 這條路也通往父親生前所住的養老院，自從去辦完離院手續，再次踏上這條路，不免有些感觸。 姑姑爽快收下了，並送我一大袋她種的橘子。 她問我為何要清掉所種植物，我簡單說明了搬家始末，她的話語間透露出不贊成，我覺察到我的內在有失落。 那個失落是什麼呢？我期待姑姑能同意我的做法，而這個期待落空了。 意識到自己內在有這個期待與落空，忍不住笑了。 我記得阿迪亞香提在書中有類似的話：期待別人同意你，這是保證讓你受苦的方式。（原話我忘記了，一時找不到。） 哈，所以，並不是姑姑說了什麼話讓我受苦，而是我對自己的期待沒有覺知，才會受苦。 那麼，我為什麼會期待姑姑同意我嗎？ 我想起六年前，父親在家中倒下，我一個人手忙腳亂，陷入空前的無助之中，不知如何是好。打電話給姑姑，她也不知道怎麼辦，但她給了我一句很有力量的話： 「無論你做什麼決定，我都會支持你。」 這句話對當時的我而言是一顆定心丸，我因此能鼓起勇氣，做出各種大膽的決定，最終度過那段艱難的時刻。 之後六年，父親住在機構，姑姑一直在支持我，我因此延伸出這樣的信念： 「姑姑會永遠支持我。」 「姑姑會支持我的每個決定。」 哈，所以，並不是姑姑說了什麼話讓我受苦，而是我的信念讓我受苦。 更何況，姑姑真的不同意我搬家嗎？我並不真的知道。我並沒有從她口中聽見「我不同意」這句話，我只是根據她說的話，做出「她不同意」的結論。而這個結論，只是我的主觀詮釋而已，我沒有跟她核對。 哈，所以，並不是姑姑說了什麼話讓我受苦，而是我相信了我的主觀詮釋，我才會受苦。 能讓我內在受苦的沒有別人，只有我自己。

這幾年常有人問我：「什麼時候要出書？」「為什麼不出書呢？」我自己都沒想到，我先出的竟然是音頻課程，而不是書。 在這種事情上，我大概比較被動：沒有出版社找我出書，我就懶得寫。有公司找我錄製音頻課程，我就答應了。 我的文筆遠比說話好。我從小不擅言詞，還因此吃過很多虧，但造化弄人，如今居然以說話為生，到處演講、帶工作坊，已累積上千場。 我並沒有上過任何說話課、聲音課，能從不擅言詞到以說話為生，固然經過許多努力，但真正改變的關鍵是：覺察與接納。我覺察到自己沒講好，也接納自己沒講好，而後，就越講越好了。 這聽起來很玄，而且違反常識，可是，這就是我改變的關鍵，不只在說話上，也在其他方面。也不只是我改變，許多朋友皆因覺察與接納而改變了。 為什麼只是覺察與接納，就能帶來改變？因為覺察與接納意味著愛自己。與此相反的是自責，自責意味著不愛自己。只有愛自己，才能帶來真正的改變。有些人的確藉由不斷自責，也改變自己了，但那個過程既艱辛又痛苦，如果有其他選擇，大概不會有人想選擇痛苦。 這套音頻課程的主軸正是「愛自己」，除了教你如何愛自己，也會分享我自己的生命故事，有許多故事是第一次披露，以前從未在課堂或演講說過。 我很重視這套課程，也由於是第一次錄製音頻課程，我為每一課做了逐字稿，以確保錄音時的品質。31課就有六萬字，相當於一本小書。曾問我「什麼時候出書」的朋友，現在可以下手了，這套課程就是一部「有聲書」，而且可以反覆聽。 整套課程將於1/19小年夜上架，現在預購，只需3折。你可以買來自己聽，當成是送給自己的新春禮物；也可以買來送給家人或朋友，做為他們的新年賀禮。 課程連結如下，內有詳細的課程介紹。 https://www.moveyoung.com.tw/index?plat=Online&course_num=CWBP1669683459&prom=y&fbclid=IwAR2hQy0fTQS8BmtbhoHQkvsxDtaHOCdUplfW5U-6u7Jl6vANcHQ7q_v8qFA#courses 也可以直接試聽： https://www.moveyoung.com.tw/index?plat=Online&course_num=CWBP1669683459#classrooms