閱讀筆記：《深度休息，喚醒內在最好的自己》

過陣子，我將給自己放一個月的長假，完全不工作。

我從2013年開始演講，當時還在大學兼課，每年有長達三個月的寒暑假（其實是無薪假）。開始演講後，沒有再放過寒暑假，因為那是演講旺季，有太多工作邀約。幾年後，我陸續辭掉了大學的兼課，工作更忙了，尤其是週末——別人的假期，我卻常要外出工作。

有朋友問我，為何可以不必休息，一直工作？

這是誤會呀，我其實一直有休息，只是不一定是用放假的方式休息。

睡覺是我最重要的休息方式。除了晚上好好睡一覺（而且不熬夜），白天也會找時間午睡或小睡片刻。午睡醒來，我的工作效率最高。出遠門工作時，也會在火車或高鐵上大睡特睡。

為了確保睡眠品質，我會準備眼罩與耳塞，近期又增添了白噪音助眠器。當然，最重要的是讓自己能回到當下，快速入睡，不必輾轉反側。

運用觀呼吸、觀感受、觀念頭等靜心法門，讓自己回到當下，以避免能量不斷在頭腦的胡思亂想中耗損，這是我在睡眠之外，讓自己充分休息最重要的方式。

最近讀《深度休息，喚醒內在最好的自己》（方言文化出版），發現作者也提到午睡、觀呼吸這兩種方式。此外，書中還介紹了散步、限制使用電子產品、斷食與節食等方式，我亦已行之有年，原來這些都有深度休息的效果呀。

最有意思的是，作者還提到「接地」與「藝術家約會」。

我曾在薩古魯的影片中看過「接地」之法，躍躍欲試，無奈很難在城市裡找到沒有噴灑化學藥劑的土地。倒是我的工作夥伴亞芸，很認真地在自家菜園「接地」（亞芸稱之為「踩土」），困擾她多年的汗皰疹便很少復發了，大自然的療癒力果然驚人。

而「藝術家約會」，其實就是「藝術之約」，多年前曾參加「生命故事寫作課」的朋友，都熟悉這種方式，我最近也將它引進「親子喘息支持工作坊」，請來參加課程的媽媽每週進行「藝術之約」，她們都在這個方式中找回了自己與生命力。

書中還介紹了其他方式，我也想來試試。封底的一句話，特別觸動我：

「很會工作的你，已經有多久沒有讓自己好好休息？」

學習如何好好休息，可能是忙碌的現代人最重要的功課吧。