讀書筆記：鄭雅文《芳療師陪妳聽情緒說》

 

工作坊裡，有學員提到：每次坐下，身體便會一直不由自主往下滑，她很擔心自己有天要坐輪椅。

我對「身體不由自主往下滑」的現象有個猜測，遂向她核對：「妳在生活中會常有無力感嗎？」

她的雙眼睜得大大的：「會！而且很久了。」

徵得她的同意，我在大組中與她進行長達一小時的對話示範。結束後，我問她：「妳的身體還會往下滑嗎？」

她說不會了，可以輕鬆挺直了。

此次對話看似神奇，其實稀鬆平常，只要花時間覺察自己的身心，便可理解其中脈絡。

例如，我是如何猜測她的「身體不由自主往下滑」可能與無力感有關呢？因為我曾多次細膩覺察自己的無力感，發現身體姿態會與無力感密切呼應。但這只是我自己的狀態，他人是否也如此？需要核對，所以才會問她：「是否常有無力感？」

無力感會讓人缺乏生命力。藉由對話，讓這位學員靠近情緒，她的身體便重新找回了生命力，不必再硬撐了。

靠近情緒，是我這些年十分重要的學習，這讓我的身心變得和諧，而我受益最多的工具是靜心、冰山與自由書寫，但也嘗試過其他的。

例如精油。

我身邊有不少朋友熱衷芳療，她們有時會向我介紹，有時會送我精油，這為我打開另一扇學習之窗。如今每天早上起床，都會在房間滴上幾滴精油，便是受她們影響。

最近讀到鄭雅文的《芳療師陪妳聽情緒說》（幸福文化出版社），書中結合情緒、脈輪與精油，令我開了眼界，因對情緒特別感興趣，我刻意細讀書中相關章節，頗多收穫。

例如，書中根據學者研究指出，悲傷是需要較長時間才能平復的情緒，平均需要120小時。

這令我想到：為何有那麼多人選擇壓抑悲傷呢？因為他們害怕悲傷停不下來（其實不會），這反而讓悲傷堵塞在身心系統裡，有害健康。如果能對悲傷等情緒有更多認識，便能允許自己靠近情緒了。

靠近情緒，允許情緒自由流動，是健康應對情緒之道。鄭雅文芳療師在書裡提供多種釋放情緒的方法，包括紮根冥想、帶動能量的呼吸練習等等，皆與我所學靜心有相通之處，我想將它們融入我的日常練習裡。

由於作者是芳療師，書裡自然也提供實用的精油知識，包括起床後想振奮精神，上班時想專注，晚上想好好睡一覺，都有相關精油可幫忙。雖然我沒使用這類精油，但看到書中說檸檬可振奮精神，洋甘菊可促進安眠，我不禁會心一笑，因為我每天早上起床都會先喝800cc的檸檬水，而以往曾在工作坊誤喝洋甘菊茶，結果昏昏欲睡，我能證明它們的效用。

這是一本有意思的書，我想我會將它融入我的學習裡，讓生活更豐盛。如果你喜歡植物的氣味，不妨就讓這本書帶你輕鬆認識情緒吧。