《重啟人生的17個練習》，陳志恆推薦序

感謝諮商心理師陳志恆為《重啟人生的17個練習》寫序。他在序中提到：我曾到他任教的學校帶領學生自由書寫，他熱情對我打招呼，我卻只是面無表情點個頭。

這段往事，我必須尷尬坦承，我只記得前半段，學校名稱、教室模樣，我仍印象清晰，但不記得「有人」對我打招呼的事了。

這似乎也可反映出我對人疏離的一面。

疏離的主要原因，是我容易害羞、不善應對、反應緩慢。因此，只要有人向我打招呼，尤其是陌生人，我會一臉呆滯，反應不過來，給人的第一印象便是冷漠、嚴肅、驕傲……。

這樣一個容易被誤會的人，居然能活到今天，而且活得還不錯，那是因為：這個世界還是有許多不會以第一印象論斷你的人，他們願意多花點時間認識你。志恆就是這樣的人。

當然，我自己也嘗試改變。

一臉呆滯大概是改不了了（請看我介紹新書的短影片，連結放在留言處），但志恆在序中提到我「刻意找人聚會」，的確是我有意為之，包括去聽他演講、主動約他吃飯，目的皆是想改變習性，更主動與人連結。志恆說，這樣的嘗試「是有意識的選擇，而非如過去是迫於無奈」。真知我者也。

感謝志恆撥冗作序。

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推薦序

〈改頭換面的人生，他是怎麼做到的？〉 ，陳志恆

多年前的一個晚上，志仲北上訪友，順道來聽了一場我在某校的親職教育講座。會後，他來和我相認，給了我一些聽講後的回饋。

我告訴他，更早之前，我曾經在某校的研習中，也聽過他的分享，印象深刻，但當時沒有鼓起勇氣去找他交談。

事實上，早在我還在學校任教時，我與他就有一面之緣。當時，同事邀請他到校帶領學生「自由書寫」。課程結束後，他來到辦公室；我對他熱情打招呼，他卻只是面無表情地點個頭。

當時，我很疑惑，這個人如此冷漠，是如何帶領心理工作的呢？

後來，當我們有機會聊更多時，他總是說，他給人的印象就是「冷漠」，希望我不會介意。實際和他接觸後，發現，其實他只是外表嚴肅，不善社交，內心是熱情的，有許多想法可以分享。

正如同在本書中寫到的一則又一則的生命故事，談的是他如何從谷底反彈，逐漸蛻變的經歷。而在轉化與成長的過程中，有幾個對他而言最有感，也幫最大的工具或練習，包括清單、寫信、自由書寫，以及靜心等，也帶領讀者一一練習。

既然是技巧練習或工具運用，大概是一本心理成長的工具書吧！然而，當我細讀內容，令我最有感的卻是志仲在其中分享的生命故事。一方面，志仲在書中列出這些工具的操作步驟；另一方面，他也邊娓娓道來自己的某些際遇、遇到的某些人，現在回頭省視帶來的啟發。

書中提到：「理解會帶來接納」，我是特別同意的。助人工作常在幫助當事人自我理解，進而能自我接納。

志仲在書中自我揭露，他是一個容易放棄的人。這原本是令他感到困擾的特質（或行為模式），但當他能深入理解，並看見放棄背的後原來是份名為「彈性」的資源，讓他有機會更快地跳脫困局（博士班畢業後找不到工作），進而嘗試新的可能；於是，他開始能接納自己的放棄，並懂得有意識的放棄（放過自己），而非被慣性的放棄（做不到就逃避）給再度困住。

如果你是一個沒有目標、缺乏熱情、自信不足，甚至時常裹足退縮，卻又為此自我厭惡的人，你會對本書分享的每一則故事深感共鳴，甚至找到一些再度向前的力量。

讀這本書很療癒，字裡行間傳遞出安定的氣息，而非如某些心理勵志書籍不斷鼓吹你要如何向前衝，常令人倍感壓力。要讓讀者有如此閱讀體驗，作者本身也得內心安定才行。

就我所知，這幾年志仲除了演講之外，也做了許多不同的嘗試，包括：寫臉書粉絲專頁、開直播、刻意找人聚會、搬家等，甚至，提筆撰寫這本書，都是他的生活實驗。這些嘗試都是有意識的選擇，而非如過去是迫於無奈。

因為充分自我接納，而願意允許更多可能性發生在自己的生命中，就此改頭換面，生命更加豐富圓滿。