心甘情願的一致性表達
年輕女孩對家中長輩有諸多怨言，想知道如何一致性表達。
我請她先別考慮一致性，先將想對長輩說的話在我面前說出來，不必顧忌。
這麼做，不是鼓勵她回去後如此表達，而是幫助她整理內在，了解自己心中有多少連自己都不太清楚的想法。
她足足說了三、四分鐘，滿是不平與委屈。
講完後，我請她將剛剛所說，濃縮為3-5句話。
這麼做，是為了幫住她抓出重點，讓她知道：自己真正想表達的是什麼？
她想了一會兒，說出四句話。前三句仍是怨言，最後一句卻是：「我很愛你。」
我很驚訝，問她為何會說出這句？她說，她對家人雖有抱怨，但也有愛，只是平常不會說出來。
我不禁嘆氣，心想：如果能說出來，不知道有多好？
但這不表示怨言可以被忽略或壓抑，它們需要用其他方式來表達。
我帶著女孩練習其他表達方式，看看哪一種她覺得更適合。
她的其中一句不滿是：「你常說我……，讓我很受傷。」
我說，如果將「讓我很受傷」改為：
1.我覺得很受傷。
2.我聽了，覺得很受傷。
感覺會不同嗎？
她練習了一會兒，點點頭：「指責、生氣比較少了。」2和3相比，她更喜歡2。
我說，下次可以試試用2來表達。接下來，我請女孩調整順序，將最後一句的「我很愛你」挪來第一句，看看感覺如何？適不適合？
「○○，我很愛你……」
講沒幾句，她的眼眶就紅了，語氣也變得柔和了。
等她說完後，問她：有什麼感覺？喜歡嗎？
她沒說話，只是點點頭。
我說，下次在妳心甘情願的時候，可以這樣表達。
心甘情願很重要。
心甘情願的時候這樣表達，是一致性。心不甘情不願還這樣表達，那是討好。
我希望她能和家人有更深連結，但不要委屈自己。
表達是可以學習的，有時只是稍稍改變語句、調整順序，就會帶來不同效果。
很高興在女孩身上看到如此改變，祝福她。
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