閱讀筆記：《你喜歡現在的自己嗎？》

我從高中起就喜歡寫作，對於不敢下筆的人，始終無法真正理解他們的內在。直到今年，跟著卓淑惠老師學禪繞畫，清楚看見自己內在對繪畫的恐懼，我才更加明白，不敢書寫的人內在可能發生什麼事。

哪怕禪繞畫最容易入門，沒有繪畫基礎也可輕鬆上手，我畫起來還是會有壓力，身心覺得緊繃，課後難以持續練習。那麼，就算我認為自由書寫最容易入門，沒有寫作基礎也可輕鬆上手，卻仍有不少人望之卻步，或無法持續練習，我開始可以將心比心，深入瞭解他們的困難了。

有沒有比禪繞畫更容易入門的繪畫方式呢？我不清楚。我知道的是，如果目標是自我探索，至少有兩種書寫方式比自由書寫更簡單，其中一種，我名之為「清單」，在我的新書裡將有詳細介紹。

另一種，我是在田口久人的《你喜歡現在的自己嗎？》（幸福文化）看到的，剛收到出版社寄來的書時，我非常震驚，心想：這也太簡單了吧？

有多簡單呢？

書中共366個問題，讀者每天只需簡答三題。

一開始的三題是：

你常瀏覽的網站或常閱讀的雜誌？

你喜愛的衣服？

你喜歡的氣味？

我心想：就這樣？回答這麼簡單的問題，可以得到什麼呢？

翻到下一頁：

令你感到平靜的事物？

你喜歡的聲音？

你喜歡的歌曲？

再下一頁：

能夠療癒你的是？

你喜歡的地方？

你怎麼也戒不掉的事物？

我不得不承認，題目越來越深刻、有趣了，而書寫方式一樣簡單，只需簡答。每天寫完三題後，還能在該頁下方空白處整理自己的思緒或體會。

收到這本書好一陣子了，我每天都會花點時間（只需3-5分鐘）來回答書中問題。我發現，若能持之以恆地作答，便能逐漸體驗到「豐富的自己」、「夠好的自己」，越來越喜歡現在的自己。

只是在理智上告訴自己：「我夠好了。」「我是有價值的。」這樣的轉化效果十分有限。真正的改變需要體驗，這本書提供一種非常容易上手，卻能有潛移默化效果的體驗，很適合想自我探索，卻又不喜歡書寫的人。

你喜歡現在的自己嗎？讓我們一起練習吧。對自己的喜歡，再多也不嫌少。