閱讀筆記：《現在這樣就很好——55種告別心累的治癒方式》
這是一本由日本心理諮商師所寫的可愛小書，內容有著典型的日本風格：圖文並茂，能將深奧的理論，用簡單易懂的文字呈現，有些句子令人會心一笑。如果你容易胡思亂想，或者對自己很嚴苛，這本書會很紓壓。
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「給笑不出來的自己一個大大的OK。」
看到這句話，本來不笑的我也忍不住笑了。
我想起多年前的一場工作坊，一位女老師下課時來問我問題，從頭到尾，她都保持僵硬的笑容。最後她才告訴我，從小媽媽就訓練她，要時時刻刻保持笑容，多年下來，她笑得好累呀，但她已經不知道要如何不笑了。
如果這位女老師有看到這篇文章，希望她已能慢慢在不想笑的時候不笑，並且能逐漸接納不笑的自己。
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我從小就是容易緊張的人，尤其是上台講話這件事，我緊張了數十年。
直到學習了安頓內在，能接納緊張，我才逐漸能不緊張，這實在是很弔詭的事。
要如何接納緊張呢？
「如果無法落落大方，就堂堂正正地緊張不安。」
這句話，深得我心。
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你是個容易後悔，或者很怕後悔的人嗎？
容易後悔的人，總是希望能做出不會後悔的決定。很怕後悔的人，往往在做決定時猶豫不決。
如果你是這樣的人，或許是因為太執著於用「對錯」的二分法，來看待多元的世界與豐富的自己了。
「尊重那時候覺得那個選項好的自己。」
我深深被這句話感動到了。
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我這樣說，會不會造成別人的困擾？
你可能是如此善解人意的人，但善解人意到讓自己感到困擾，這就得不償失了。
「話在說出口之前是屬於自己的課題，而是否困擾是對方的課題。」
這對於我這種不怎麼善解人意的人，也是很大的啟發呀。
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有些人活得很辛苦，並不是因為物質生活匱乏，而是太用力在過生活，認為凡事皆一定要全力以赴。
「做得到，並不表示你非做不可。」
適度放過自己，才是愛自己。
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每個人都值得活得更好。
這本小書沒有長篇大論，沒有深奧學理，很適合在「活得好累」時，隨手翻翻，輕鬆讀讀。
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