讀書筆記：《疲勞身體的省力圖鑑》

最近頗熱衷練習動中覺察與氣功，不必外出工作的日子裡，會花上兩小時來練習。

靜心、瑜珈與自由書寫也仍持續練習著，未曾荒廢，因為它們能讓我每天保持平靜、專注、放鬆與清晰。

而在一位醫生的推薦下，我還買了《疲勞身體的省力圖鑑》來練習，也很喜歡。

此書的作者木野村朱美，是「亞歷山大技巧」的專業教練。「亞歷山大技巧」與「費登奎斯方法」同屬身心學，都強調「用最省力的方式來行動」，想瞭解它們的奧妙，皆須體驗，看書效果有限。

但《省力圖鑑》稍稍克服了這個困難，它用清楚的圖片、簡潔的文字，以圖文對照，將亞歷山大技巧的實用面變得易學易懂，我在書中赫然看到自己原來用了那麼多白費力氣的方式在生活，不禁莞爾。

這幾天，我開始有意識地使用書中的方式來走路、起立、坐下與上下樓梯，果然省力多了，書中說：

「容易疲累或是疲勞消除不了，絕不只是因為年紀大了的關係，關鍵是身體使用方式不夠正確，導致愈來愈累。」

果真如此。

活到這把年紀，能在身體、頭腦、心靈等方面都更輕鬆活著，真是一件幸福的事。

此書在兩年前出了中譯本，目前應該還買得到，有興趣的朋友可買來一試。