真正的接納
這個老毛病已許久未發作，有時我甚至會忘了它發作時的感覺，這次它突然到訪，我非常驚訝，因為在這些年的覺察練習裡，我發現只有兩種情況它會到訪：
一，我吃了不適合我身體的食物，例如炸物、咖啡、蛋糕、麵包等等。
二，我正在強烈焦慮中。
仔細回想這幾天的飲食，並沒有吃下那類食物呀。
至於焦慮，我也沒感覺到自己在焦慮什麼。這個工作坊我帶很多年了，駕輕就熟，能焦慮什麼呢？
那麼，是其他的事讓我焦慮嗎？
過了一會兒，終於想到焦慮的原因，忍不住一笑。而後，我決定接納焦慮與胃食道逆流帶來的不舒服。
這類接納，我練習多年，如今做起來並不難，但仍需要時常有意識地練習。例如這次，在有意識地接納之前，我其實是無意識地在對抗焦慮與胃食道逆流。由於是無意識，我自然不會意識到自己在對抗。
下了課，有學員來問：如果不知焦慮的原因，仍然可以接納嗎？
當然可以。
但困難的是，真正的接納需要體驗，無法藉由言語或文字的說明而理解。
今天在工作坊裡，帶了兩個體驗性較強的活動，許多學員皆有觸動，我請他們分享那些觸動是什麼。
有一位學員說，她體驗到了接納。我請她多說一些，並問她：今天體驗到的接納，跟妳以前理解的接納一樣嗎？
她說，完全不同。
是呀，無論是從書裡看來的接納，或者是從演講裡聽來的接納，都只是想像，而想像終究只是想像，想像中的接納與實際上的接納天差地別。
這大概是我喜歡帶實體課程的原因吧，其體驗性是演講與線上課所無可比擬的。
有人在今天的課程裡體驗到接納，有人則體驗到愛。這位體驗到愛的學員，在下課時做了一個驚人的決定，那是她以前做不來的。
另一位學員也體驗到愛，但他體驗到的愛，是一種與親情之愛、愛情之愛截然不同的愛，他說，這是他這輩子第一次體驗到這種愛。
學員分享各自的體驗，我聽得如癡如醉，也有許多學習。
只是這種體驗太個人化了，外人看了，往往覺得玄虛，我亦無從辯解。
我能做的，是請學員牢記今日的體驗，因為這些體驗無比珍貴。並且，只要願意回家後持續練習，這些體驗會越來越深刻，從而蛻變一個人。
附帶一提，工作坊結束後，我搭上火車，一覺醒來，胃食道逆流竟然好多了。
這個後續我本來很猶豫要不要提，因為這麼一提，可能會造成誤會：只要接納，症狀或不舒服就會消失。
這不是接納，這是「假性接納」。真正的接納，是允許症狀或不舒服始終存在。
有時，這樣的允許與接納會讓症狀或不舒服奇蹟般地消失。有時，則什麼都不會發生。
允許事情如其所是，而不去對抗、掙扎，這便是接納。
我喜歡阿迪亞香提的說法：「我們無法逃避疼痛，但是能改變自己與它的關係。」
這些年，我所做的練習，只是去改變我與焦慮的關係，我與胃食道逆流的關係，我與失眠的關係……，如此而已。
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