有悲傷而無痛苦

 在線上課程裡，有一段是介紹我如何照顧自己。一位朋友在線上留言：「你好養生啊。」我看了一笑，說：「活著是這麼美好，我想多活幾年呀。」

其實，應該這樣說：活著是很美好，只是這輩子能活幾年，不是我能掌握的，但我可以決定怎麼活。

我可以選擇吃不健康的食物來傷害身體，也可以選擇用最健康的食物來照顧自己。我可以選擇壓抑、逃避情緒，讓自己越活越不快樂，也可以選擇誠實以對，允許情緒自由流動，而痛苦越來越少。

母親節前夕，去探望先母，在塔位前，我訴說了我有多麼想念她，當我說到「如果妳還活著，不知道有多好……」，我的眼淚潸然而下，悲傷緩緩湧上。

眼淚與悲傷都是健康的，都沒有問題，我專注與眼淚、悲傷相處一會兒，才驅車離開。

離開後，忽然有個發現：方才雖有悲傷，卻沒有痛苦。痛苦不必然是伴隨著悲傷的。

所以，人也可以有生氣、焦慮、孤單、煩躁、不安等情緒，卻沒有痛苦嗎？

絕大部分的人不喜歡有情緒，其中一個原因大概是：痛苦會伴隨著情緒而來，那太難受了。如果可以只有情緒而沒有痛苦，人們還會想方設法壓抑、逃避情緒嗎？

我回想自己近六年來的歷程：母親過世之初，我非常悲傷，當時的悲傷是挾帶著巨大痛苦的。我的應對方式是：誠實以對，一次次進入悲傷，一次次擁抱痛苦。慢慢地，悲傷與痛苦越來越少。如今，在某些情境下想起母親，我還是會悲傷，卻不再痛苦了。

原來可以這樣活著呀，真好。這些年所學的照顧身心之法，太值得我一直練習下去了。