胃酸逆流與自我覺察

我曾多年胃酸逆流，嚴重時無法說話，苦不堪言。後來，靠著改變作息、調整飲食、安頓情緒，胃酸逆流不藥而癒。偶爾復發，我亦視為身體對我的善意提醒，只要我妥善回應，身體不會辜負我，胃酸逆流自會再次消失。
幾天前，胃酸逆流又來了，不算嚴重，但還是影響了我的內在與生活。我的作息向來正常，亦多年不熬夜。是飲食的緣故吧？但我想不到最近吃了什麼不健康的食物。
莫非，與情緒有關？
這七年來，我在覺察、回應內在這門功課上，下了大工夫，幾年前便已發現：胃酸逆流與我的焦慮有關。輕微的焦慮會讓我的腸胃緊縮、不適，強烈的焦慮則會引發胃酸逆流。
最有意思的一次是在2017年底，妹妹突然傳來訊息，說他們一家想搬回來跟我住，可以嗎？我當下既感動又開心。20分鐘後，胃酸逆流立刻發作了，我才意識到：原來在感動與開心的底下，我還有焦慮呀，而且是很深的焦慮。覺察並回應那股焦慮後幾天，胃酸逆流便消失了。
這次的胃酸逆流，也與焦慮有關嗎？
藉由靜心與自由書寫，我覺察到不只有焦慮，還有非常多情緒，皆與這次疫情有關。與疫情有關的各種訊息、變動，來得又快又猛，就算我已習慣於每個當下覺察與回應內在，有些情緒還是不經意地被壓抑或忽略了，這門功課真不容易。
藉由覺察與回應內在，這兩天胃酸逆流已緩和很多，但依然能感受到腸胃有些許緊繃。我能做的，是持續自我覺察，覺察每一個當下的經驗，如此而已。