心靈的太極拳

六月下旬時，偶然接觸了三天的薩提爾模式課程，全身滿溢正向能量，那幾天和我接觸過的朋友都表示，我說話變得好「溫柔」（你沒聽錯）。我自己察覺到的變化是：走在路上，很自然地對陌生人微笑，一點也不勉強。雖然當掉三個學生，還是直接當著他們的面，既不指責，也不討好，而是以內外一致的態度，溫和但是堅定地告訴他們真相與理由。以前我不會也不敢這樣做。

可惜，能量在三天後就消失殆盡了，我又墮入凡間，回到慣性。

我學薩提爾模式，純粹是誤打誤撞，我一向不信這類理智無法解釋的事物。這次一樣無法解釋，但我體驗到了，強烈感受到心靈平靜與人際關係和諧，講話溫柔只是附加價值（要不是朋友提醒，我根本沒發現）。

三天課程，在不同老師帶領下，我做了兩次冥想。第二次在張天安老師的帶領下，回到童年，和自己對話。我進入了，差點淚崩。（後來和朋友提及對話內容，反倒是她淚崩了。）課後我自己做過幾次冥想，偶爾成功，經常失敗，有次順利回到小時候外婆家，已遺忘一、二十年的場景竟然清晰呈現，讓我驚駭不已，急忙回到現實中來。只要冥想成功，通常能為我帶來短暫的正向能量（功力尚淺），但這些能量終究會消耗殆盡，必須經常練習。

六月底，有次出遠門，回家途中，因故感到極度沮喪、失望。火車上不便冥想，遂以薩提爾模式的冰山理論整理自己的內在。奇妙的事發生了：負面情緒瞬間轉換成正向能量，我感覺自己的胸腔又有之前那種能量在流動，而且越來越充沛，我想將它導引到全身其他部位，可惜沒成功，它一直積累在胸腔，使我喜悅不已。這時，恰好有朋友來電，講沒幾句，她驚呼：「你……又變溫柔了。」

這次能量只維持一個晚上，隔天一早，我清楚感受到它在退潮中。這一退，就再沒漲潮了，我再沒能成功自製正向能量。然而，先前美好的體驗千真萬確，我知道那不是幻覺。

不久後，我跌入了Eckhart Tolle的書中。

上薩提爾模式課程期間，崇建學長介紹我們讀Tolle的《當下的力量》。我上網讀到簡介，說這本書不能用頭腦閱讀，要用身心去感受、體驗。我自覺慧根甚淺，於是先買了《修練當下的力量》，是《當下的力量》的簡明版、入門書。

幾個月前，我還不曉得有此書，一個人跑到深山獨居兩天，期間腦袋和時間是靜止的，我既不思考，也不考慮過去與未來，心靈居然達到空前的平靜與喜悅，我一直無法想像是怎麼回事，直到讀了該書，才知那是「當下的力量」。

後來，我帶了該書以及Tolle另一本《一個新世界》上山獨居四天，體會更加深刻。我發現Tolle和薩提爾模式有若干相通之處，好比，兩者都談到「接納」。

在薩提爾模式的「冰山」理論中，提到「感受」和「感受的感受」。（為了行文方便，這裡的「感受」都假定為「負面情緒」。）「我很生氣」，這是「感受」；「我很氣自己這麼生氣」，這是「感受的感受」。人在此時，已不自覺被兩種負面情緒壓迫著，情緒問題並未化解，反而加深了。

要如何解決呢？說也奇怪，並不是告訴自己不要生氣，這沒有用，氣還是在；相反地，要去接納，甚至欣賞它。所謂接納，是接納自己的負面情緒，接納自己的不完美。而所謂欣賞，是告訴自己：「我生氣，是因為我想……。我欣賞自己盡力了，我欣賞自己沒有放棄。」

坦白說，我一開始不太相信這種方式，但在經常練習後，很少再出現「感受的感受」，而「感受」也已瓦解大半，不必躲到深山，就能常保平靜。

Tolle也強調接納。剛好今天下午我做了一件蠢事，正好能用Tolle的方式驗收成果。

老實說，蠢事剛犯之初，我的確充滿自責、後悔、丟臉、慚愧等情緒。但幸運地是，這次很快察覺：自己正陷入情緒迷宮之中，不斷製造負面情緒攻擊自己。（負面情緒都是自己製造的。）察覺後，我決定不抗拒它，而是先觀察它，觀察它如何在我體內運作，觀察它如何攻擊我。只是觀察，不批判，也不抗拒。觀察之後，是接納，最後是臣服。我完全接納自己的不完美，完全臣服於這些情緒的存在。而後，我便慢慢從中走出來了。

為何要接納、臣服，而不抗拒呢？因為抗拒會引起反作用力，產生更大的抗拒。例如：抗拒某種負面情緒，反而產生另一種負面情緒。抗拒炎熱，打開冷氣機，反而使地球更熱。唯有接納、臣服，也只須接納、臣服，一切都會改觀。我這個夏天不管再熱，都不必開冷氣，而很少中暑。（往年中暑一塌糊塗。）

這很像太極拳，不硬碰硬，而是順水推舟、以柔化剛，姑且稱為「心靈的太極拳」吧。