一場遲到的研習，變成一場「內在安穩」的對話

教師研習結束後，開車接送的老師向我致謝。我問她什麼事？她說，我與她的對話，安頓了她的內在。

原來是那件事。

這天研習，她開車到火車站接我，由於路況複雜，我們遲到了半小時才到學校。在那半小時裡，她看似如常開車，其實有許多情緒湧上，我看見她在調整導航時，手指不斷發抖。但我並未在此時與她對話，因為她得專心開車，而我也得回到自己的內在——我得內在安穩，才能與人對話。

回到內在後，我覺察自己也有情緒湧上，那是焦慮，但不多。我立刻回到呼吸，回到感受，和自己的呼吸與焦慮在一起。

這是我時刻都在做的事，就算沒有情緒上來，我也這樣做，這些年來，我一直以此照顧自己，因為這是最簡單、方便且有效的方式。

到了研習現場，校長簡短致詞後，我接過麥克風，再次回到內在，我感覺自己的內在是安穩的。看著台下那位老師，我決定與她簡短對話，作為這天的開場。

我問她，是否願意就剛剛的事與我對話？我說，妳可以拒絕我。

她答應了我的邀請。

我問她，在那遲到的半小時裡，有什麼感覺？

我問她感受，她卻回答我一堆觀點，這是很常見的情形。我聽完後，改以封閉式問句問她：

有緊張嗎？

有擔心嗎？

有害怕嗎？

有焦慮嗎？

有生氣嗎？

有生自己的氣嗎？

她的回答都是：「有。」

我再問她：這些情緒，她是在車上就覺察到了呢？還是直到我問，才意識到？覺察到有這些情緒時，她是如何回應情緒的？

在她回答後，我表達了對於她願意開放自己的欣賞，對話就此結束。

她所說的我與她的對話，只有這些。

我與她對話的用意有二：照顧她的內在，也藉此向現場老師說說，為何許多對話初學者問不出孩子的感受？

從這位老師事後的致謝，我想我的兩個用意都達成了。

照顧他人內在，其實可以這麼簡單，只要我們能先照顧自己的內在，再以好奇、尊重的態度，用對話接納對方發生的一切。