閱讀筆記：《如果人生可以重來，我們該如何長大？》

這篇不談我自己的書，而想分享另一本好書，書名有點長：

《如果人生可以重來，我們該如何長大？》（幸福文化）

翻開這本書不久，就被這句話打中了：

「我們在沒有任何經驗的情況下，經歷了第一次成長。」

不只沒有經驗，而且沒有太多選擇：我們無法選擇父母，無法選擇手足，無法選擇要在什麼環境下、用什麼方式長大……。

而後，我們就糊裡糊塗長大了。

長大後，有些人活得還不錯，對自己頗為滿意，但也有不少人活得很辛苦，對自己感到厭惡，想要改變。

改變並不容易。一來，等到有能力改變時，我們的人格早就定型，習性也已根深蒂固，一切積重難返。二來，許多人改變的動力，都是基於想擺脫對自己的厭惡，而不是想給自己第二次成長的機會，這會讓改變變得困難。

書中提供了各種第二次成長的方法，我最喜歡每篇最末的「方法工具箱」，有用來自我覺察、檢視的工具，也有用來調整、改變自己的方法。

其中有個工具，我做來特別有感觸，它叫做「安全感自檢手冊」，一共75題，是根據馬斯洛設計的問卷而來。

我自小很沒有安全感，如果是十年前做這份問卷，我應該會屬於「具有嚴重的不安全感，可能存在心理障礙」。現在做這份問卷，雖不到「安全感充足」，但也已成長至「有不安全的傾向」，我非常滿意了。

這十年來的努力，甚為不易：從一個凡事「我不要」的人，變得願意冒險、嘗試；從一個浮躁、易怒的人，變得時常可以感受到平靜與喜悅；從一個害怕與人接觸的人，變得可以在數百人面前侃侃而談……。

我的改變，是從薩提爾模式與托勒而來，而這本書中的部分方法，與我這十年所學不謀而合。例如，在「自尊策略大洗牌」這個方法工具箱裡，作者邀請我們去覺察、挑戰自身的「我應該」，進而去承擔合理的「我應該」，這便與我在薩提爾模式學到的「鬆動觀點」非常類似。

當然，書中有些方法是我陌生的，例如「剝洋蔥」這個工具，我練習起來便感到吃力，但練習過後，對內疚感有了更多認識，也為我今後在自我成長時增添一個工具。

邀請大家也來練習書中的各種方法。