在每次入睡困難時，練習接納與活在當下

上週末到台北帶兩天工作坊，前一晚先下榻飯店。雖已多年不必吃安眠藥，但面對陌生的就寢環境，心裡還是有壓力，擔心睡不著。

擔心意味著我活在未來，沒有活在當下。

意識到這點後，我決定在這晚練習接納，接納自己的擔心，也接納自己可能一整晚都睡不著，哪怕影響了隔天工作。

沒多久就睡著了。

帶完工作坊，回到家，要為手機充電，才發現充電器不見了。

此時，又開始擔心了。

擔心意味著我活在未來，沒有活在當下。

意識到這點，我決定讓自己回到當下——在夜深的此刻，先睡覺再說。

沒多久就睡著了。

但這篇要寫的，並不是一帆風順的故事，也不是要強調我如何「超凡入聖」，每次都能安住當下。

才沒有這回事呢。

隔天凌晨四點醒來，一想到充電器，我又開始擔心了。

擔心意味著我活在未來，沒有活在當下。

意識到這點，我決定讓自己回到當下——在天未亮的此刻，繼續睡。

但這次沒能睡著。我想回到當下，卻回不了，擔心一直將我帶到未來。

擔心的背後，是我被一堆念頭黏住了，只要能不被念頭黏住，擔心便不復存在。

這個練習，我做過成千上萬次了，依然有被緊緊黏住的時候，怎樣都無法讓念頭脫落。

此刻，我真的無法回到當下，也無法接納自己無法回到當下。

掙扎了一個小時，我決定起床，看看能否為自己的擔心做點什麼事？

東翻西找後，意外找到一個看似可以通用的充電器。兩頭一插，手機開始充電了，擔心消失了。我回到床上，很快就睡著了。

那幾天，在入睡困難這件事上，我練習了三次接納與回到當下，「成功」了兩次（從世俗的角度看）。

而在其他沒有入睡困難的日子裡，我也在練習，已持續練習九年了。

練習久了，便不覺得是在練習，而是成了一種生活方式。

我很喜歡這種生活方式，睡得好，不必再吃藥，只是它的其中一個附加價值而已。