我學習冰山的歷程

昨晚直播結束後，看到一則留言：

「老師，我想用冰山來瞭解自己，己上過Satir 基礎班，可是還摸不著頭緒，你有什麼見解嗎？」

簡短回覆留言後，我隱約想起自己剛學冰山的時候，也是「摸不著頭緒」的。那段歷程有些遙遠了，我找出一篇2017年6月的舊文，較清晰地描述我的學習歷程，不確定是否會對正在學習冰山的朋友有幫助，因為我總覺得自己的歷程有很大的運氣成分。

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2017/6/4

前些日子，一位朋友帶著孩子來談話，臨走前，她忍不住嘆道：「冰山好難……。」

是啊，冰山很難，因為認識冰山等於在認識自己，有什麼比認識自己更難的呢？去年到彰化演講，學校的輔導主任問我：「學會冰山，要花多少時間呢？」我說：「不一定，因人而異。但如果是為了幫助別人而學冰山，會學得很慢；如果是為了幫助自己，會學得較快。」

我接觸冰山四年了，這是個從幫助自己到幫助別人的過程。我學習冰山的途徑比較特別，只參加過四次的工作坊，其中第一次和第二次還間隔了兩年。第一次參加工作坊時，我體驗到內在的寧靜與喜悅，而後，在崇建的推薦下，我開始閱讀托勒。

托勒與薩提爾互不認識，在我對薩提爾模式僅有粗淺的瞭解時，托勒帶我進入了感受、當下與臨在。我對冰山裡的「感受」層次能有豐富而深刻的體驗，其實是托勒之功。日後我才領悟到，兩人還有更多相通之處呢：「臨在」便是薩提爾的「一致性」；而回到「當下」，便是回到冰山裡的「自我」。

對很多人而言，「自我」是最抽象難解的，對我而言卻很簡單，只需運用托勒教導的「有意識的呼吸」，便可在一兩秒之內連結自我。

學習冰山一年後，母親車禍猝逝了，我與父親的衝突也開始白熱化，我的內外在都陷入困境之中。在瑤華、崇建的協助下，我緩慢走完悲傷、失落的歷程，也逐漸與父親和解。這是我學習冰山最關鍵的過程，我不僅連結了自己與父母的渴望，也看見並鬆綁了自己壓抑的感受、僵化的觀點與未滿足的期待。我認識了較完整的自己，也認識了較完整的冰山。

此後，我學習冰山進入了另一個階段：大量閱讀。我不僅反覆閱讀薩提爾、葛莫利的著作，也旁及各種靈性與心理學的書籍，像是奧修、克里希納穆提、一行禪師、卡巴金、羅洛・梅、愛麗絲・米勒、歐文・亞隆、彼得・列汶、史瓦吉多等等，這些閱讀幫助我從不同層面認識冰山，也深化了我對自己的認識。

今年以來，我的閱讀量大為減少，因為我學習冰山又進入了不同的階段：長靜心。在每日至少半小時的靜心中，我觀照自己的頭腦、呼吸、感受，也深入了自己的冰山。在長靜心中，我不僅體驗到寧靜、喜悅與愛，也能碰觸到以往碰觸不到的自由、生命力、靈性、本質等等。每次靜心結束後，我的頭腦還變得更清晰，更容易出現新鮮、有創意的想法。

「無念是有意識但無思想，這樣才會有創意思考，因為只有這樣，思想才會有真正的力量。如果只有思想，而不與更廣大的意識範疇連結在一起，那麼這樣的思想很快會變得貧瘠、病態、具破壞性。」

以往讀托勒這段話，我總是深感困惑，但現在，我在靜心中體驗到了。

這是我學習冰山的歷程，或者說，是認識自己的歷程。我還在歷程之中，也繼續享受著這個歷程。