四十歲後的人生，如釋重負

前些日子，亞芸問我，會用哪句話形容我四十歲後的人生？

我想了幾個詞彙，像是雨過天青、柳暗花明、枯木逢春、老樹開花……，總覺得不盡貼切。直到想起這個詞——

如釋重負。

沒錯，就是如釋重負。那是鬆了一口氣的感覺，而且是大大鬆了一口氣。

原來，人可以這麼輕鬆活著呀。這是這幾年最深的感觸。

儘管外在的挑戰依然接踵而至，甚至比四十歲之前還多，包括家庭、工作、生活、身體上的挑戰，光是與父親和解這個功課，就做了兩年半，接著又是父親生病住院的議題，我至今還在面對。這個過程，備嘗艱辛。

但我還是覺得，如釋重負。

那些被放下的「重負」是什麼呢？

是我自己創造出來，積累數十年的痛苦。簡單來說，我創造了各種「認同」，是那些認同帶來各種不必要的痛苦。

認同情緒，認同頭腦裡的念頭（包括信念、規條、故事等等），是其中兩種最根本的認同。用阿迪亞香提的話來說，便是「黏住了」——被情緒與念頭黏住了。我迷失在「認同」裡，想從中尋找或提升虛幻的自我感，因而帶來沉重的負擔與痛苦。

擺脫痛苦、如釋重負的方法，是不再被那些情緒與念頭黏住。我稱之為「除黏」。

「除黏」的過程並不容易，有時甚至非常痛苦，因為太黏了，而且黏得太久了，「除黏」很可能會連皮帶肉一起撕下來，光是想就令人害怕。這並不是我們想要的方式。我們比較想要輕輕鬆鬆、唾手可得，就能不再痛苦。

如果有這種方式就好了，我也想要。我學到的偏偏是比較困難的方式，卻是治本之道，能讓我如釋重負。

我每天都會花些時間除黏，每除去一些，便少掉一些痛苦。

這幾天頻繁靜心、走冰山、自由書寫，又找到一個無比黏稠的核心信念，黏得死死的，我一時片刻無法撕下它。那就帶著它一起生活吧，慢慢來，輕輕撕，就算要花個一年半載也無妨，畢竟已經看見它，它無法再隨心所欲控制我了。