在每次衝擊到來時，練習回到當下

週一晚上，我在線上演講，手機震動了，我沒有理會。

過沒多久，又震動了。

取過手機一看，是養老院打來的。

我做了一次深呼吸，讓自己回到當下。

這個時候連來兩通，很不尋常，我得立刻做出選擇：繼續演講？還是回撥？

我再做一次深呼吸，再一次讓自己回到當下。

我選擇向主持人與聽眾說明情況，請他們等我三分鐘。

深呼吸後，回撥給養老院。

果然，父親發高燒了，得送醫院，備有看護的私立醫院沒有床位，須送公立醫院，我得在一小時內抵達。

我對父親有責任，對這場演講也有責任，人生沒有標準答案，我得立刻做出下一個選擇，並且為自己的選擇負責。

是停止演講？或者講完再過去？

深呼吸，回到當下。

我選擇停止演講，在跟主辦單位與觀眾說明後，我打開子彈筆記，找到「陪病清單」，開始打包今晚要在醫院過夜的行李。

這份「陪病清單」，是根據之前多次經驗而設計的，它能讓我在這種緊要時刻專注當下而不慌亂，我在最短時間內，便將所需物品悉數裝入背包裡。

打包結束，還有一些時間，我思考著隔天課程如何善後。安排妥當，正要出門，手機響了，又是養老院打來的，這回是？

深呼吸，一次，再一次。

私立醫院有床位了，我當晚可以不必趕到醫院，隔天課程亦可如常進行。

短短十分鐘，像極了人生的縮時攝影，我深深感受到，活在當下有多重要。

我永遠不知下一秒鐘會發生什麼。我還是可以規劃未來，但無須煩惱未來。規劃好未來，就回到當下，這便是托勒說的：運用「鐘錶時間」。去擔心、煩惱未來，而失去當下，這便是托勒說的：認同於「心理時間」。我們身上的重擔，幾乎都來自於認同心理時間。

這幾年，只要父親生病了，我便會有衝擊。我能做的，是利用這些事件與衝擊，一次次練習回到當下，一次次卸下身上重擔。我發現，每卸下一些重擔，便會更有力量面對這些事件與衝擊。