我的課程脈絡

接下來要與一個社群合作「新」課程，每個月一次。

坦白說，這個課程一點也不新，比較像是「整合」後的課程——整合我這幾年的所有學習與練習，包括靜心、冰山、自由書寫、情緒清單、對話、托勒、阿迪亞香提等等。

我會的東西其實不多，只有上述那幾樣而已，但我喜歡在生活中不斷練習與實驗，整合所學，因此每隔一陣子，便會有新體會；每隔一兩年，便會發展出「新」課程。

然而，基本功還是最重要的，所以我大多都開基礎課，像是對話工作坊、靜心體驗營、自由書寫課、托勒讀書會、阿迪亞香提讀書會等等。不少朋友參加了至少兩種基礎課後，經由不斷練習，也能如我一般，逐漸整合所學，讓自己身心更受益，人際關係更健康。

當然，並不是所有人都有時間完整參加每一種基礎課，所以我也會有一些整合過的課，像是這幾年反覆在開的「生命書寫工作坊」、「照顧自己的八堂課」。

「生命書寫」以書寫為工具，涵蓋幾個主題，如安頓情緒、探索原生家庭、我是誰、擁抱內在小孩等等。以「安頓情緒」為例，這堂課整合了靜心、自由書寫、情緒清單與冰山，初學者可淺嚐這幾種工具帶來的安頓效果，有基礎者則能打通過去所學，靈活使用。

「照顧自己的八堂課」也是整合後的課程，這一堂是靜心，那一堂是自由書寫，另一堂課是情緒清單……，總共會學到至少八種照顧自己的方法。儘管時間有限，無法太深入。

接下來要開的「新」課程，則是全新的嘗試：我計畫以讀書會為形式，但閱讀的量會少一些，如此才能將其他東西整合進來，亦有幾位經驗豐富的共學夥伴會來協助，我很期待這門課。