11/7（日）教師研習（台中）：教師的自我內在照顧

有朋友說，他常會有一種「溫水煮青蛙」之感，他就是那隻青蛙。不知不覺中，手邊的事變多了，心裡的負擔增加了，最後，身體、人際關係也開始出現狀況。他被煮熟了。

而最讓他困惑的是：一切都是在不知不覺中發生的。

我聽了，深有同感，因為我有時也是那隻青蛙，只是沒被煮熟而已。

例如，最近身體有些疲累，我才意識到自己在溫水中。

三級警戒期間，實體課都停擺了，線上課取而代之。疫情緩和後，實體課恢復了，線上課並未減少，我的工作總量其實是增加的，但我有個錯覺：線上課在家中進行，輕鬆多了。正是這種錯覺，讓我逐漸成了在水中緩慢加熱的青蛙。

身邊好多朋友也是如此。

由於網路發達，工作與生活的界線模糊了，甚至消失了。學校老師下了班，回到家，還得用Line與學生、家長、同事互動。上班族也是，連在半夜都有可能手機響起，老闆打來交代工作。人際界線較模糊、不擅於拒絕的人，也容易在不知不覺中，讓自己變忙、變累，變得無力、委屈與易怒。

越來越多人成了溫水裡的青蛙。不，是熱水裡的青蛙，早就皮開肉綻了。

如何讓自己不成為溫水或熱水裡的青蛙，是個刻不容緩的功課，我自己也在學習中。這需要對身體、內在、生活、工作保持高度敏銳，把握生活與工作、我與他人之間的界線。

這不容易呀，有時我做得不錯，能從溫水裡跳出來，繼續開心地呱呱呱；有時也仍得藉由一些小工具才能察覺，避免被煮熟。

我這幾年的演講與課程，不少這類的分享，像是「照顧自己的八堂課」、「生命書寫工作坊」、「靜心體驗營」、「托勒讀書會」等等。

這個星期天（11/7），我在台中有一場免費的教師成長課程，亦是這類主題：「教師的自我內在照顧」，台中市教師職業工會主辦。只要是學校老師，皆可到「全國教師在職進修網」報名參加，研習代碼是：3182816，歡迎老師們一起來照顧自己，才能更好地照顧學生與家庭。