真正的傾聽

一位親近的朋友向我抱怨，她對我有多生氣。

我可以選擇不聽，可以選擇抗辯，可以選擇對話，但我選擇傾聽。

我沒有選擇不聽，因為她對我而言很重要，我想知道她在氣我什麼。

我沒有選擇抗辯。在這種時候抗辯，並無法得到我要的，只會讓我們的關係變糟。

我也沒有選擇對話。她的情緒如此強烈，我要如何對話呢？

我選擇默默傾聽。傾聽她，也傾聽自己——傾聽自己的情緒，也傾聽自己頭腦裡的念頭。

這其實就是我平常靜心時在做的。靜心六年了，此刻以靜心的方式傾聽，對我一點都不困難。

我感受到自己有委屈、無力、無奈與懊惱，我也覺察到我的頭腦有多想辯護與反駁，但我一句話都沒有說，只是默默傾聽。傾聽她，也傾聽自己。

每天靜心對我的幫助，這時就看得出來了。如果沒有日常的靜心，積累的情緒無處可去，這時就會爆發出來，更大的衝突勢不可免。而在每天的靜心中，積累的情緒消散了，我的「身體容器」（我的瑜珈老師最近超愛這個說法）因此有了更大空間，來容納突然而來的情緒。

抱怨數十分鐘後，朋友的語氣逐漸緩和下來。

「我本來對你的生氣有120分。」她的聲音裡已聽不到多少生氣了。

「滿分是？」

「100。」

「現在對我的生氣還有幾分呢？」

「剩下10分了。」

我檢視自己的內在，情緒亦所剩無幾。這種時候，可以對話了。

接下來的對話很和諧。

我們原本就很親近，這次過後，更親近了。

今早起床，如常靜心、自由書寫，清理自己的「身體容器」。

如果外在的居住環境需要時常打掃，內在也需要。

感謝自己這幾年的學習與練習，讓我成為更安穩，更能涵容一切事物的人。