如何讓感恩變自然？從「活在當下」開始

托勒《一個新世界》第七章，有個「感恩」練習。我雖然熟讀此書，卻很少做這個練習。奇妙的是，感恩已在我生活中頻繁且自然出現，特別是這兩、三年。

我猜想，可能與我這十二年來，頻繁練習書中其他方法有關，像是「專注當下」。練習久了，自會在體驗到當下的同時，也體驗到感恩，無須費力或刻意為之。

它們之間，或許相通？或許根本是同一回事？

這次到京都，每天都走很多路。最後一天，在關西機場候機，當我專注感受著雙腿的酸痛與疲憊，不知怎麼回事，一股感恩之情油然而生——

哇，多慶幸呀，我可以在還能走路的時候來京都，不然有些寺院根本到不了。

接下來，更多感恩之情自然湧上——

多好呀，能在這個年紀來京都。身體還算健康，有些許餘錢，有餘暇，且能帶著一雙「美」的眼睛來體驗京都之美。

還有還有，拜科技之賜，我可以在不通日文、沒有方向感的情況下，於京都街頭自由晃蕩，搭公車或地鐵也沒問題。這在以前，是難以想像的。

早個五年、十年，或晚個十年、二十年，這些條件難以兼具。而在這個時間點，各種因緣具足，我太有福氣了。

體驗到這些感恩之情後，內在湧上更多滿足與喜悅。

只是在那裡候機，專注當下，完全不需要多做些什麼，便覺得安然、愉悅。

我不知道，下一次感恩會在哪個瞬間冒出來？或許是走在街角，或許是在書桌前，甚至可能是在最平凡的一餐裡。但我知道，它總會來的，只要我願意持續練習，活在當下。