閱讀筆記：卡巴金《正念療癒力》

卡巴金的經典名著《正念療癒力》（野人出版社）再版了。

早在2015年，我便因崇建推薦，找來《正念療癒力》一讀，非常喜歡，書中每一種方法，我都認真練習過，受益匪淺。

這些年，由於出版市場的改變，不少好書出版後不久就絕版了，非常可惜。很高興《正念療癒力》沒有絕版，反而再版了。

趁著這次再版，我打算重溫此書，並再練習一次。

也找出一篇2015年的舊文，聊表我對此書再版的喜悅。

「卡巴金的《正念療癒力》，文字雖不及托勒簡單、深刻，但提供了明確法門與詳細步驟，可能是繼托勒、薩提爾模式之後，對我最有幫助的。

我之前也依照托勒的指點，進行冥想、靜坐、身體掃瞄等等，但經常做到睡著（坐著也能沈沈入睡……）。睡著其實也不錯啦，尤其對我這種不好入睡的人而言。

今天照著《正念療癒力》指示的步驟，第一次完成了『全套』的身體掃瞄，雖然我進行的速度好像快了些，但做完後確實神清氣爽，心平氣和。出門去吃麵，慢慢走，慢慢吃，每一步都可以走得很臨在，吃麵時也能全神貫注在吃麵上，腦中幾乎沒有雜念，全然享受活在當下的喜悅中。」