鬆綁睡眠規條

2019年底，我又出現連續兩天較嚴重的失眠。第三天夜裡，我打電話找崇建談話，總算安然入眠。

只是，接下來幾個月，仍斷斷續續有睡眠障礙，我知道那是過去的失眠陰影重新來襲，我對自己做了探索，鬆綁一些規條，但當局者迷，有些規條我自己看不見，得找人幫忙。

崇建仍是我的第一人選，但他已幫了我太多忙，這次我不想再麻煩他。

我的第二人選是亞芸，她當時的對話能力已經不錯了，更重要的是，在對話過程中，亞芸只是對我純然好奇，不會想指導我、改變我、拯救我，這讓我很有安全感，不會有壓力，這樣的對話效果最好。

果然，與亞芸在電話與視訊談了一、二十次後，我度過了那次失眠危機。她幫助我看見在睡眠這件事上，我有成千上萬條荒謬的規條，而我無意識地被這些規條綁住了，作繭自縛，將簡單無比的睡眠弄得複雜不堪。

例如，夜裡睡眠不足時，我會找其他時間補眠。但同樣是補眠，我卻有一條可笑的規條：傍晚前睡著的量，都算前一天的；傍晚後睡著的量，才算當天的。

這帶給我什麼影響呢？

如果是傍晚後的小睡，這會讓我當晚較易入睡，因為我會覺得：「今天已經有睡了，今晚就算睡不著，也不會一整天都完全沒睡。」

如果是傍晚前的小睡，則會讓我當晚感到緊張，心裡忐忑不安：「慘了，今天都還沒睡呢，待會兒如果再睡不著，會不會又像當年一樣，連續七天失眠？」被自己這麼一嚇，當晚果真睡不著。

這太可笑了，不是嗎？但我們的內在就是有成千上萬條如此可笑的規條，只是我們習而不察，不僅在睡眠上，在生活的各個面向，包括人際關係，都是如此。我們的痛苦根本不是來自外在，而是來自內在，是自己創造出來的。

對我而言，學習冰山、對話、靜心、自由書寫的目的之一，便是讓內在那些不再適用的規條見光死。

當然，有些規條一見光就灰飛煙滅，有些規條則如百足之蟲，死而不僵，要花一點工夫處理。有些規條可自行探索，有些規條至幽至微，難以覺察，需要他人幫忙。

我還記得當初亞芸帶我逐一看見那些規條時，我的反應常是一陣狂笑，而笑裡帶淚。那些笑與淚有幾層含意：

一，我竟然為自己製造了這麼多荒誕的規條，來讓自己受苦！

二，我終於看見痛苦的根源了。

三，有學這些東西真是太好了，否則我將受苦一輩子。

四，我真是個不錯的老師呢，能教出亞芸這麼好的學生，現在反過來幫助到我自己。

會想起上述往事，除了因為週一晚上直播談失眠，也因為這個週末，我在台北有兩天的對話工作坊，亞芸將前往協助，我想到她這幾年的成長，也想起我們之間的種種互動，正好一鼓作氣寫下來。